마음 챙김 또는 마음 챙김은 다른 일에서 마음을 잃지 않고 현재의 순간에 사는 것으로 구성됩니다. 그것은 바로 그 순간에 당신이하고있는 일, 생각하고있는 일 또는 당신 주변에서 일어나는 일에주의를 집중시키는 능력입니다. 그리고 당신은 호기심의 태도로 판단없이 그것에 집중합니다. 예 : 마음 챙김은 매일 아침 커피를 즐기고, 커피가 만들어지는 동안 향, 소리, 마실 때의 취향에주의를 기울이는 것입니다.하지만 머릿속을 통과하는 생각을 알아 차리고 자신을 비판하지 않고 관찰하고 떠나지 않는 것입니다. 우연히 있다.
CLARA 매거진 7 월호 335 호에서 마음 챙김에 전념하는 보고서를 찾을 수 있으며, 그 혜택을 즐기기위한 모든 열쇠가 있습니다. 이를 보완하기 위해 그리고 당신의 일이 있다면 당신은 단지 결정, 나는 시도 YouTube에서 5 유도 연습을 하고 나는 그것의 특성을 설명한다.
기억 단지 자신 가자, 어떤 목적으로 운동을하지 않는다. 집중력을 잃어도 아무 일도 일어나지 않고 숨을 쉬면서 회복하려고 노력하면 모든 것이 잘 될 것입니다. 1 분 정도만 따라해도 잘 어울릴 것입니다. 내 말을 전합니다.
마음 챙김 또는 마음 챙김은 다른 일에서 마음을 잃지 않고 현재의 순간에 사는 것으로 구성됩니다. 그것은 바로 그 순간에 당신이하고있는 일, 생각하고있는 일 또는 당신 주변에서 일어나는 일에주의를 집중시키는 능력입니다. 그리고 당신은 호기심의 태도로 판단없이 그것에 집중합니다. 예 : 마음 챙김은 매일 아침 커피를 즐기고, 커피가 만들어지는 동안 향, 소리, 마실 때의 취향에주의를 기울이는 것입니다.하지만 머릿속을 통과하는 생각을 알아 차리고 자신을 비판하지 않고 관찰하고 떠나지 않는 것입니다. 우연히 있다.
CLARA 매거진 7 월호 335 호에서 마음 챙김에 전념하는 보고서를 찾을 수 있으며, 그 혜택을 즐기기위한 모든 열쇠가 있습니다. 이를 보완하기 위해 그리고 당신의 일이 있다면 당신은 단지 결정, 나는 시도 YouTube에서 5 유도 연습을 하고 나는 그것의 특성을 설명한다.
기억 단지 자신 가자, 어떤 목적으로 운동을하지 않는다. 집중력을 잃어도 아무 일도 일어나지 않고 숨을 쉬면서 회복하려고 노력하면 모든 것이 잘 될 것입니다. 1 분 정도만 따라해도 잘 어울릴 것입니다. 내 말을 전합니다.
연습 1
연습 1
이 연습은 감정을 판단하지 않고 인식하는 데 중점을 둡니다. 목표는 긴장을 푸는 것이 아니라 당신이 느끼는 감정을 인식하는 것입니다. 안절부절 못하고 그 이유를 모르는 경우 이상적입니다.
테스트
연습 2
연습 2
이 YouTube 마음 챙김 운동은 호흡과 밀접한 관련이 있습니다. 대부분의 운동은 호흡을 지금 여기와 함께 몸과 마음의 앵커로 사용합니다.
그것을 테스트
연습 3
연습 3
이 연습은 초보자에게 적합합니다. 당신이하는 일을 잘 아는 데 필요한 모든 정보를 제공하십시오. 그것은 신체 의식을 공통의 실로 사용합니다.
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연습 4
연습 4
이 운동은 또한 신체의 감각을 운동의 기초로 사용하고 깜박이는 촛불의 이미지로 보완합니다. 집에서 촛불을 켜고 오디오 만 따라 가면됩니다.
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연습 5
연습 5
주의를 잃었을 때 다시 연습하는 데 도움이되기 때문에이 비디오를 정말 좋아했습니다. 호흡을 기초로 사용하십시오.
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