확실히 당신은 주말에 매일 잤던 것을 자려고 노력하는 것이 좋지 않다는 것을 한 번 이상 들었습니다 . 글쎄, 그들이 말하는 것만 큼 나쁘지 않다는 것이 밝혀졌습니다 …
수면은 회복된다
수면이 회복되지 않는다는 말이 항상 있으며, 여러 연구에 따르면 주말에 더 많이자는 것이 건강에 해로울 수 있다고합니다. 그러나 이제 스웨덴 조사에 따르면 토요일과 일요일에 더 많이자는 것이 수면 부족을 보완하고 기대 수명을 늘릴 수 있음을 확인함으로써 문제를 제기합니다 .
믿을 사람
박사 오딜 로메로, 수면의 스페인 사회는 ,. 우리는 취소 : 우리는 금요일까지 충분한 수면 월요일을 얻을 수없는 경우의 해결책이하지 더 많은 시간을 잠 에 주말. 그러나 "분명한"방식 (총 2 ~ 3 시간 더)으로 보상을 받으면 건강 위험을 최소화하고 전혀 보상하지 않는 것보다 나쁘지 않습니다.
항상 같은 일정
Romero 박사가 강조했듯이 우리는 시계와 같으며 그것이 잘 작동하는 데 이상적인 것은 우리가 보상하는 것이 아니라 매일 일어나서 동시에 잠을 자고 7 시간 반에서 8 시간 사이에 잠을자는 것입니다. 그리고 우리는 공휴일을 포함하여 월요일부터 일요일까지 항상 그것을 유지합니다.
불면증이나 다른 것?
자, 당신에게 일어나는 일은 당신이 주중에 잠을 잘 시간이 부족한 것이 아니라 불면증이 있거나 잠들기 어려움이 있다면, 여기 실패하지 않는 잘 수면 요령이 있습니다. 수면 장애가 중요하지 않은지 또는 더 심각한 지 알아보고 싶다면 수면 장애가 있는지 알아보기 위해 테스트를받을 수 있습니다.
