수프 식단 : 가장 만족스러운 식단으로 5kg을 빼십시오

누가 겨울에 따뜻한 수프를 먹고 싶지 않습니까? 그리고 더 많은 열정으로 모든 슬리밍 미덕을 발견했을 때 그것을 취할 것입니다. 균형 잡힌 식단으로 저칼로리 수프 를 먹는 것이 체중 감량에 매우 유용하다는 것을 뒷받침하는 많은 과학적 연구가 있습니다.

수프 식단 : 하루 20 % 더 적은 칼로리

Appetite 저널에 발표 된 연구에 따르면 저칼로리 수프를 첫 번째 코스로 먹는 사람들은 그 식사에서 총 칼로리를 20 % 더 적게 소비하여 체중 감량에 도움이됩니다. 이것은 우리가 만족감을 느끼게하여 덜 먹습니다. 그러나 … 우리는 단지 액체이기 때문에 다음 식사에 굶주리게 될지 궁금합니다. 내 대답은 아니오 야. 과학자들은 액체가 고체 음식보다 위에서 더 빨리 빠져 나가지 만, 결합하면 고체가 팽창하고 음식이 위장에 더 오래 머 무르므로 포만감이 오래 지속된다고 말합니다.

숟가락에 꽂 히면 천천히 먹도록 강요합니다

주스 나 스무디에 비해 수프를 사용하는 또 다른 장점은 후자가 유리 잔에서 마실 때 우리가 빨리 소비하는 반면, 숟가락에 담긴 수프는 더 느리게 섭취되어 시간을 제공한다는 것입니다. 너무 많은 칼로리를 소비하기 전에 포만감을 등록하는 뇌. Authority Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 단식을하는 사람들은 비만이 될 가능성이 최대 115 % 더 높습니다.

수프 다이어트 : 소화 및 팽만감 방지

수프를 만들려면 음식을 오랫동안 조리해야하므로 쉽게 소화되고 영양소 (비타민, 미네랄 등)의 생체 이용률이 높아집니다. 소화율을 개선함으로써 팽만감, 무거움 또는 가스와 같은 문제를 방지합니다.

수프 다이어트를 따르는 방법

건강하고 균형 잡힌 식단에 맞추기 위해 수프와 가벼운 크림의 요리법과 주간 메뉴를 제공 하기 때문에 매우 편안 할 것입니다. 우리가 제안하는 수프는 기본적으로는 야채와 같은 신선한 음식을 사용하여 크림이나 소시지 등을 사용하지 않고 기껏해야 가벼운 육류로 만들어서 칼로리와 소화력이 정말 낮습니다. 우리는 일이 거의 없을 것을 제안합니다. 그들은 짧은 볶음, 야채를 추가하고, chup chup 및 변형 또는 혼합이 필요합니다. 그리고 대부분의 경우 chup chup은 감독없이 수행됩니다. 고기를 조금 넣으면 식을 때까지 기다리면 지방이 제거됩니다. 건강하고 균형 잡힌 식단이기 때문에 원하는 체중이 될 때까지 따라갈 수 있습니다. 그때,반동 효과를 피하려면 잃은 킬로그램만큼 일주일에 무료 식사를 도입하십시오.

5 킬로를 빼는 수프 다이어트

이 질문에 대한 답은 체질, 나이, 습관 (운동과 활동적인 생활을 함께한다면 점점 더 빨리 잃게됩니다) 및 잃어야하는 체중에 따라 다르기 때문에 항상 상대적입니다. 그러나 일반적으로 약 5 킬로가 손실되고 첫 주에 1 ~ 3 킬로가 손실되고 다음 주에 나머지가 손실됩니다.