맛있는 과일 아침 식사

요구르트와 과일

과일은 건강한 아침 식사를위한 필수 재료 중 하나입니다. 가장 쉽고 맛있는 과일 아침 식사 중 하나는 동물성 및 식물성 모두 요거트입니다 (채식 요리법을 선호하는 경우).

더 건강하게 만들기 위해 제철 과일로 만들고 이미 단맛을 제공한다는 사실을 활용하여 설탕을 넣을 필요가 없으므로 권장하지 않습니다.

과일 샐러드

과일과 함께 매우 유용한 또 다른 아침 식사는 과일 샐러드입니다. 이런 식으로 과일을 혼자 먹는 것보다 더 매력적입니다.

배 밖으로 나가지 않으려면 일부 과일은 다른 과일보다 칼로리가 높다는 점을 명심하십시오. 그리고 과일 반 조각 (또는 통째로 2 인분) 만 사용하고 작은 입방체로 자르고 약간의 오렌지 주스와 계피로 재워 둡니다.

초콜릿 과일

아침 식 사용 과일 은 온스와 녹인 초콜릿으로 맛있습니다 .

과일을 더 매력적으로 만들려면 꼬치에 꼬치에 넣고 이중 보일러에 녹인 초콜릿에 담그고 식힐 수 있습니다.

시리얼과 과일

과일 아침 식사의 또 다른 고전은 시리얼입니다. 예를 들어, 유리 병에 통밀 귀리 플레이크, 천연 요거트 (원하는 경우 꿀로 달게 함) 및 망고 큐브를 넣으십시오 . 그렇게 쉽고 맛있고, 가득 차 있습니다!

만들기 쉬운 오트밀 아침 식사 중 하나입니다.

과일 크레페

집에 작은 것이 있고 과일을 긴장시키고 싶을 때 크레이프는 실패하지 않습니다. 그것들을 만들기 위해서는 거의 액체이고 중불로 조리되는 밀가루, 계란, 우유를 기본으로 혼합물을 준비해야합니다 . 그리고 더 단맛을 내고 싶다면 신선한 과일과 약간의 꿀을 채워주세요.

만드는 방법을 모른다면 절대 실패하지 않는 가장 쉬운 크레이프 레시피와이를 채우기위한 아이디어가 있습니다.

과일과 녹색 스무디

또한 아주 좋은 아이디어는 망고, 바나나, 콩나물을 넣은 이와 같은 과일 로 그린 스무디 를 만드는 것입니다 . 2 인용 건강한 아침 식사의 기본으로, 바나나 2 개와 망고 1 개를 취하고 몇 조각과 조각을 토핑으로 예약하고 나머지는 케일 또는 아기 시금치 80g, 알팔파 새싹 1 개, 큰 스푼 2 개와 함께 저어줍니다. 대마 씨앗 (또는 가지고있는 다른 것), 민트와 바질 잎, 야채 음료 125ml.

블렌딩되면 예약 한 바나나와 망고와 장식 할 씨앗을 추가합니다.

과일 오트밀 죽

만들 수있는 과일과 시리얼로 구성된 무한한 아침 식사 중에서 오트밀 죽도 눈에 띕니다 . 전날 밤에 준비 할 수있는이 시리얼 죽이며 , 아침 식사 시간에는 신선한 과일 (반 바나나, 두 개의 딸기 …), 구기 열매 또는 기타 씨앗과 견과류, 계피로 달게하십시오.