사무실에서 자주 묻는 질문은 여름에 물이 가득한 과일을 더 많이 먹을 때 물을 덜 마실 수 있는지 여부입니다. 글쎄요, 대답은 일년 중 가장 더운 계절에 과일을 먹어서 마시는 물의 양을 줄일 수 없다는 것 입니다.
여름에는 물을 많이 마셔
박사 호세 마누엘 페르난데스, 영양 SEMERGEN 실무 그룹의 코디네이터는, 단지 이상적으로 당신이 마시는 액체의 양을 증가 아니라 더운 날씨에 수분을 유지하기 위해, 반대로 덜 마시해야하지만하지 말한다 매일.
- 왜 더? 여름에는 땀을 더 많이 흘리기 때문에 피부를 통해 수분이 추가로 손실됩니다.
- 갈증없이 마셔 라. 소변이 어두워 지거나 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오. 이런 일이 발생하면 일반적으로 수분 부족이 있습니다.
물을 얼마나 마셔야합니까?
WHO는 하루에 2 리터의 물을 마실 것을 권장하지만 우리 대부분은 1.5 리터를 고수합니다. 이를 잘 조절하고 균형 잡힌 수화 수준을 유지하기 위해 각 사람은 음식에 포함 된 물 과 함께 이상적인 체중 1kg 당 약 20ml의 물을 마셔야 합니다. 예를 들어 이상적인 체중이 60 킬로라면 하루에 1,200ml의 물을 마셔야합니다.
그리고 물이 왜 그렇게 필요한가요?
물은 소화를 개선하고 피부의 외양을 개선하며 에너지로 채워줍니다. 게다가 칼로리가없고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 그러나 이러한 모든 이점에도 불구하고 스페인의 절반은 충분한 물을 마시지 않습니다. 당신이 그것을하는 데 어려움을 겪는 사람들 중 하나라면, 거의 깨닫지 못하고 더 많은 물을 마시는 우리의 트릭을 놓치지 마십시오 .
