요즘에는 재료가 거의없는 가볍고 쉬운 저녁 식사

새우와 호박 스파게티

이것은 내가 가장 좋아하는 가벼운 저녁 식사 중 하나이며 재료가 거의없는 요리법을 찾고 있다면 검역에 이상적입니다. 당신은 단지 주키니를 가져다가 나선형 장치, 만돌린, 감자 껍질 벗기기 또는 칼의 도움으로 스파게티를 만드십시오. 그런 다음 기름 실로 볶습니다. 날 것으로도 먹을 수 있지만 볶아서 더 맛있습니다. 그리고 볶은 냉동 껍질을 벗긴 새우 나 요리 한 새우를 함께 곁들여 더 완벽한 저녁 식사를 만듭니다.

대안. 파스타에 넣은 것과 같은 소스, 튀긴 토마토와 다진 고기를 기반으로 한 볼로 네즈를 넣을 수도 있습니다. 또는 채식 요리법을 원한다면 야채 버거와 함께 가십시오.

계란과 버섯을 넣은 야채 퓨레

가볍고 쉬운 저녁 식사 중 하나는 이와 같은 크림이나 야채 퓌레를 만드는 것입니다. 너무 무겁지 않도록 크림이나 치즈없이하고 (크림이 아니라 퓌레) 집에서 가지고있는 것을 사용합니다. 예를 들어, 이것은 두 개의 부추, 큰 달콤한 양파와 사과가 있습니다 (나는 그것이주는 달콤한 촉감이 좋아요). 일관성을 높이고 싶다면 작은 감자를 넣을 수 있습니다. 먼저 양파와 부추를 볶아서 더 맛있게 만듭니다. 그런 다음 사과와 감자가 있으면 추가합니다. 야채를 덮을 때까지 물을 추가합니다. 그리고 감자가 다 될 때까지 중약 불로 끓입니다. 나는 그것을 부수고 구운 달걀 프라이 (기름 한 방울)와 약간의 볶은 버섯과 함께합니다.

대안. 부추 대신 호박베이스 또는 호박과 당근으로 만들 수도 있습니다. 더 많은 액체를 원하면 물을 조금 더 넣으십시오. 그리고 그와 함께 삶은 달걀, 신선한 치즈 큐브, 약간의 견과류를 넣을 수 있습니다. 여기에서 더 많은 퓌레와 야채 크림을 발견하십시오.

라따뚜이와 하케

pisto, samfaina 및 ratatouille은 모두 고기, 생선, 계란에 대한 장식 또는 반주로 부엌에서 많은 놀이를 제공하는 야채를 기반으로 한 준비입니다 … 나는 모든 것이 좋아하지만 특히 저녁 식사라면 생선과 함께 . 이렇게하려면 양파, 후추, 호박, 가지를 깍둑 썰기하고 조금 볶고 다진 토마토를 넣고 야채가 다 될 때까지 요리합니다. 거의 다 됐을 때 생선을 가져다가이 경우에는 하케를 구워서 라따뚜이 침대에 담습니다.

대안. 대구, 연어 또는 참치 통조림, 정어리 통조림 또는 멸치 등 모든 생선과 잘 어울립니다. 구운 칠면조 또는 닭고기와도 매우 좋습니다. 아니면 어머니가하신 것처럼 약간의 흰 쌀과 계란 후라이로.

계란 국수

국물, 국수 및 계란으로 맛있고 가볍고 쉬운 저녁 식사를 즉석에서 만들 수도 있습니다. 내가 무엇을 해야할지 모르고 부엌에서 많이 엉망이되고 싶지 않을 때 내가 가장 좋아하는 저녁 식사 중 하나입니다. 나는 식료품 저장실에 상자에 담거나 부분적으로 얼린 야채 국물을 먹습니다. 나는 그것을 끓여서 1 인당 한 줌의 국수를 추가하고 내가 가지고있는 향기로운 허브를 추가하고 동시에 삶은 달걀을 준비합니다. 10 ~ 15 분 안에 저녁을 준비합니다.

대안. 라면 형 국수와 고기 조각, 생선, 해산물 또는 채식주의 자 또는 비건 버전을 원한다면 두부와도 매우 좋습니다. 두부 요리법이 더 있습니다.

야채와 함께 구운 칠면조

고기를 더 좋아한다면 찐 야채와 함께 구운 칠면조 메달리온을 맛볼 수 있습니다. 삶을 복잡하게 만들지 않기 위해 당근 스틱을 만들어 시금치 나 근대 침대에 찐 케이스에 담아 전자 레인지에 담습니다. 이 야채에는 이미 물이 많기 때문에 액체를 넣을 필요가 없으며 올리브 오일, 소금 및 후추 만 넣으면됩니다. 최대 출력으로 5 분 정도 두었습니다. 당근이 준비되었는지 확인하고 물이 많이 나오면 대부분을 제거하고 1 ~ 2 분 정도 가열합니다. 데워지는 동안 구운 칠면조 메달리온과 짜잔을 만들어요.

대안. 더 맛있고 싶다면 가벼운 요거트 나 머스타드 소스를 곁들일 수 있습니다. 이 레시피는 고기 나 생선, 기타 채소와 채소로 만들 수 있습니다.

시간이 없어도 잘 먹을 수있는 더 많은 전자 레인지 조리법을 찾아보세요.

야채 볶음 치킨 파 히타

간단하지만 맛있는 가벼운 저녁 식사의 고전은 야채가 들어간 치킨 파 히타입니다. 냉장고에있는 야채로 만들 수 있습니다. 예를 들어, 양파 스트립과 빨강 및 녹색 고추. 그리고 닭 가슴살을 얇게 자른 후 아루 굴라 잎과 참깨로 완성합니다. 모든 것을 볶아서 밀이나 옥수수 토르티야를 채우는 데 사용합니다. 줄을 벗어나지 않고 자신을 돌보는 쉽고 맛있는.

대안. 닭고기 대신 칠면조, 쇠고기 (붉은 고기를 남용하지 않는 것이 좋지만)를 넣거나 채식 버전, 치즈 타키 토 또는 가벼운 병아리 콩 후 무스를 넣을 수 있습니다.

건포도와 잣을 곁들인 시금치

그리고 가볍고 만들기 쉬운 저녁 식사를 완성하기 위해이 잣 건포도 시금치 볶음과 같은 시금치 레시피를 만들 수 있습니다. 그리고 그것을 완벽한 저녁 식사를하기 위해, 당신은 고기, 생선, 계란, 시탄로 함께 … 또는 당신은 라자냐 또는 일부 넬로위한 충전로 사용합니다. 그들을 만들기 위해 시금치를 끓여서 잘 뽑습니다. 마늘을 살짝 볶고 후추와 건포도를 넣고 약간 볶습니다. 시금치를 넣고 시금치의 물이 모두 증발 할 때까지 함께 요리합니다.