세계 보건기구 (WHO)에 따르면 스페인에서는 2015 년에 2,408,700 명이 우울증을 앓고 있으며 이는 인구의 5.2 %를 차지합니다. 그러나 데이터 자체가 놀랍다면, 진단되지 않은 사례가 많아서 치료를받지 못하는 사례가 많기 때문에 이러한 데이터가 진단 된 데이터 일 뿐이며 실제 수치가 훨씬 더 높을 수 있다는 것을 아는 것이 훨씬 더 중요합니다. .
우울증이란?
우울증은 기분의 장애이며 심리적, 육체적 쇠퇴를 유발하는 변화입니다. 우리 모두는 언젠가는 우울하거나 슬픔을 느낍니다. 그러나 대부분의 경우 일시적이며 도움없이 단시간에 극복됩니다. 그러나 우리가 우울증에 대해 이야기 할 때 이것은 일어나지 않고 감정이 통제합니다. 정상적인 생활을 방해합니다.
모든 것이 영향을받습니다. 우울증에는 심리적 증상이 있지만 체격에 영향을 미치는 신체적 변화도 나타납니다. 그리고 아무도 구원받지 못했지만 여성이 남성보다 두 배나 많습니다. 세계 보건기구 (WHO)가 2015 년에 수집 한 총 수치를 보면 스페인에서 약 250 만 명이 우울증을 앓고 있으며 이는 인구의 5.2 %입니다. 진단되지 않은 사람들은 세지 않습니다. 우울증이 당신 (또는 당신의 환경)을 놀라게하지 않도록 우울증을 감지하는 방법과 가능한 원인을 알려드립니다. 필기 해.
우울증의 증상
- 당신은 더 취약합니다. 그들이 당신이 어떻게 지내고 있는지 물었을 때 당신은 "글쎄, 당신을 봐"라고 대답하고 싶을 때, 당신의 기분에 문제가 있다고 의심하십시오. 우울증의 증상은 상황을 자주 안좋게 받아들이고, 그들이 당신에게 말하는 것에서 은밀한 동기를 보는 것, 즉 평소보다 더 민감 해지는 것입니다.
- 더 많은 실수를하십시오. 우울증으로 인해 정신이 정상적으로 작동하지 않게됩니다. 당신은 더 혼란스럽고 피곤하며 집중하기가 어렵고 … 이것은 더 많은 실수를 저 지르게합니다. 문제는 당신이 자신을 탓하고 이것은 유용하지 않거나 무가치하다는 것과 같은 더 부정적인 생각을 불러 일으켜 상황을 악화시킬 수 있다는 것입니다.
- 아토피 피부염의 발생. 습진이 발생하고 피부가 가렵다면 몸이 우울증이 숨어 있다고 말할 수 있습니다. 아토피 성 피부염과 우울증은 밀접한 관계가 있습니다. 미국 위스콘신 대학 (University of Wisconsin)의 연구에 따르면 피부염을 앓고있는 청소년은 나머지 청소년보다 우울증에 더 많이 고통받는 것으로 나타났습니다.
- 잠이 안좋다. 수면 연구소에 따르면 우울증 환자의 80 %가 잠들지 못하거나 잠자리에 든 지 몇 시간 후에도 계속할 수 없어 불면증을 호소합니다. 어떤 경우에만 그들은 너무 많이 자고 있다고 불평합니다. 그러나 어쨌든 우울증으로 인해 잠을 잘 못 자고 낮에는 더 피곤해집니다.
- 많은 TV. TV 나 태블릿 앞에서 보내는 시간이 크게 늘어난 경우 우울증을 숨길 수도 있습니다. 그것은 당신이 주변에있는 것들로부터 자신을 고립시키고, 자신을 탈출하고 닫는 방법입니다.
- 매우 피곤함. 우울증은 당신에게 에너지를 잃게하고 모든 것이 엄청난 노력을 요합니다. 내면의 기분이 좋지 않다는 것은 아무리 사소한 행동이라도 매우 어렵게 만듭니다. 동시에, 당신의 감정을 감추려고 시도하면 수면, 음식의 질에 영향을 미치기 때문에 동시에 육체적 일 수있는이 중요한 피로가 증가합니다.
- "저는 저녁에 갈 수 없습니다." 마지막 순간에 약속을 취소 하시겠습니까? 친구를 만나기 위해 몇 번이고 날짜를 변경합니까? 친구들과 외출 할 날이 없나요? 이 시간 부족이 실제로 욕망 부족이 아니라 피로 이상을 숨기는 것인지 분석하십시오. 비타민 S가 필요합니다.
- 천천히 움직 이세요. 이것은 당신을 놀라게 할 수있는 또 다른 증상 중 하나이지만, 우울증은 운동 능력에 영향을 미치고 환자가 느린 동작처럼 더 느리게 움직이게 할 수 있습니다.
- "이것들은 무엇을 비웃습니까?" 사람들이 웃고, 기분이 좋고, 행복하고 즐거운 시간을 보내는 사람들을 피하는 경향이 있다면, 분명히이 거절은 우울증을 숨 깁니다.
- 아픔과 고통 타는 방법을 모르고 몸이 아파서 오랫동안 같은 자세를 유지할 수 없다 … 자세가 나쁘거나 지나치게 앉아있는 생활이 원인이 될 수 있기 때문에 우울증과 빨리 관련되기 어려운 증상이지만 … 찾지 못하면 … 원인, 기분을 확인하십시오.
- 두통. 여러 연구에서 두통은 우울증과 연관되어 있으며 두통은 불안을 유발하지만 불안은 두통을 유발하기 때문에 서로를 먹이는 두 가지 질병입니다. 기원이 무엇이든간에 두통이 자주 발생하면 의사와 상담하십시오.
- 비애. 우울증의 가장 특징적인 증상입니다. 힘든 상황에서 우리 모두가 슬퍼하거나 큰 손실을 입었다면 우울증의 슬픔은 훨씬 더 강렬합니다. 그는 나이가 많고 끈질 기다. 슬픔의 초점이 아닌 것은 생각할 수 없습니다.
- 부정적인 생각. 슬픔은 더 부정적인 것으로 해석 될 것입니다. 죄책감도 나타납니다. 당신은 과거를 지나치게 분석하고 당신이 살고있는 나쁜 상황에 대해 자신을 비난합니다. 환경을 실망 시켰다고 느끼고 사라지면 모든 것이 더 나아질 것이라고 믿게됩니다.
- 개인적인 포기. 당신은 스스로를 고칠 힘이나 욕망이 없습니다. 우리는 화장을하거나 뒤꿈치를 신는 것에 대해서만 말하는 것이 아닙니다. 개인 위생도 포기했습니다.
- 당신은 아무것도 즐기지 않습니다. 항상 당신을 격려했던 그 앨범이나 그런 열정으로 시작한 도예 수업. 당신은 전에 당신에게 즐거움과 즐거움을 주었던 것들, 상황 또는 사람들을 즐기기가 어렵다는 것을 알게됩니다.
- 정신적 산란. 명확하게 생각하기 어렵다고 느낀다면 아마도 우울증이 세로토닌 (행복 호르몬)의 감소와 스트레스 호르몬 인 코티솔의 증가로 인해 뇌 활동을 감소시킬 수 있기 때문일 것입니다. 이것은 집중력, 기억력, 주의력을 바꿀 수 있습니다.
- 먹는 것에 대한 불안. 우리가 기분이 나쁘고 슬플 때 음식에서 "피난처"를 찾는 것은 매우 일반적입니다. 그리고 우리가 보통 원하는 것은 달고 기름진 음식을 먹는 것입니다. 그래서 우리가 느끼는 불안으로 인해 심하게 먹고 더 많이 간식을 먹는 것 외에도 우리는 결국 체중이 늘어날 수 있습니다 . 이것은 우리 자신에 대해 기분이 나쁘고, 식사를하는 동안 자신을 통제 할 수 없다는 죄책감을 느끼게하고, 부정적인 생각을 다시 "먹이"게합니다.
- 또는 식욕 부진. 음식과 관련된 또 다른 측면은 정반대입니다. 당신은 거의 식욕을 잃습니다. 가까운 사람들은 급격한 체중 감소를 경험합니다.
- 섹스에 대한 욕망이 없습니다. 우울증은 일반적으로 자존감에 문제를 일으키고 이것은 우리의 성욕에 영향을 미치므로 한동안 성관계를 원하지 않았다면 피로 나 시간 문제가 아닌 다른 것이 있는지 스스로에게 물어보십시오.
- 소화 불량 소화는 매우 복잡한 과정입니다. 위와 내장은 모두 매우 신경이 늘어선 기관이므로 기분에 매우 영향을받습니다. 따라서 우울증은 스트레스와 마찬가지로 소화 문제로 이어질 수 있습니다.
우울증의 원인
우울증의 단일 원인은 없습니다. 스페인 불안 및 스트레스 연구 협회 (SEAS) 회장이자 Complutense University of Madrid (UCM)의 심리학 교수 인 Antonio Cano Vindel 박사는 우울증에 대한 일련의 위험 요소를 살펴 봐야합니다. 이러한 다양한 요인 (유전 적, 생화학 적 및 심리적) 의 조합 을 통해 우울증의 원인을 찾을 수 있습니다.
- 성별. 우울증은 남성보다 여성에서 두 배나 흔합니다. 일반적인 경향은 유전 적 및 호르몬 적 차이에 기인하지만, Cano Vindel 박사는 또한 "더 많은 관심이 필요한 사회적 역할, 더 많은 스트레스와 불안을 가정"할 때 여성이 겪는 더 큰 스트레스를 지적합니다. 나이도 영향을 미치는 요소입니다. 35 세에서 45 세 사이에 더 많은 우울증이 있습니다.
- 임신. 산후와 함께 우울증 발병 위험이 더 큰 여성의 중요한 단계가 있습니다. 신체가 변하고 호르몬이 변하고 새로운 의무가 나타납니다 (매우 심각).
- 유전학. 친척이 없어도 우울증에 시달릴 수 있지만 가족 중에 우울증 병력이 있으면 확률이 높아집니다. The Lancet Psychiatry에 실린 영국 UCL 교육 연구소의 연구에 따르면 아버지와 어머니의 심리적 배경이 우울증을 앓거나 안 앓는 위험 요인이라고 결론지었습니다.
- 큰 변화. 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 강한 타격과 그로 인한 슬픔은 우울증의 위험을 증가시킵니다. 또한 이혼, 정리 해고, 은퇴 또는 새로운 나라에 살게됩니다. 외부 요인, 삶은 당신을 우울증에 빠뜨릴 수 있습니다.
- 행복의 호르몬. 세로토닌은 항상 우울증과 관련이 있습니다. 외부 요인으로 인해 우울증이 나타나면 호르몬 수치가 떨어집니다. 다른 경우에는 정확히 낮은 수준의 세로토닌이 우울증을 유발합니다.
- 다른 질병. 암, 알츠하이머 또는 파킨슨 병과 같은 심각한 질병을 앓고 있거나, 뇌졸중이 있거나, 만성 통증을 앓고있는 생활도 기분의 위험 요소입니다.
- 술과 마약. 이러한 물질을 남용하면 위험이 증가하지만 대부분의 경우 진단되지 않은 우울증의 결과로 중독이 발생합니다.
