디저트의 칼로리를 줄이는 방법

개별 측정

개별 아이스크림 통은 크림 아이스크림 유형 crocanti의 280에 비해 177kcal을 추가합니다. 따라서 쿠키 나 콘이없는 개별 욕조와 아이스크림을 선택하는 것이 항상 좋습니다.

초콜릿 과일

딸기 나 키위에 핫 초콜릿을 뿌려 식힌다. 이 맛있는 물기는 초콜릿 칼로리의 절반을 추가합니다.

코티지 치즈 포함

치즈 케이크 대신 약간의 잼이나 꿀을 약간 넣은 코티지 치즈를 섭취하면 약 200kcal을 절약 할 수 있습니다.

가벼운 성분

버터, 퐁당 초콜릿 및 설탕의 일부를 저칼로리 버전으로 대체 한이 초콜릿 케이크 에서처럼 가벼운 버전을 일부 재료로 대체하여 많은 칼로리를 줄일 수 있습니다 : 라이트 마가린, 탈지 코코아 파우더 그리고 감미료.

가벼운 초콜릿 스펀지 케이크 레시피를 참조하십시오 .

주스가 더 좋습니다.

가능할 때마다 시럽에 담긴 과일 통조림을 피하고 주스에 보존 된 과일을 선택하십시오. 또는 더 나은 방법은 신선하고 자연스러운 것을 선택하는 것입니다. 그것은 모든 영양소를 보존하고 설탕이 첨가되지 않았습니다.

커피 그라 니타

준비하고 감미료를 넣으면 10kcal 밖에 안됩니다.

적은 양과 과일 토핑

오류없는 속임수는 더 많은 칼로리 성분의 양을 줄이고 더 가벼운 성분으로 교체하는 것입니다. 기름 대신 요구르트, 밀가루와 설탕 대신 사과 … 수량, 우리는 더 가벼운 토핑으로 건포도를 사용했습니다.

라이트 초콜릿 쿠키 레시피 참조 .

과일 동결

좋아하는 과일을 깨끗이 닦고 조각으로 자르고 얼립니다. 맛있는 디저트가 마음에 들면 으깨어 맛있고 가벼운 수제 셔벗을 만드십시오.

항상 최고의 과일

신선한 과일이 항상 가장 달콤하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 두 개의 큰 멜론 조각은 50kcal을 더합니다. 반면에 두 개의 초콜릿은 거의 180kcal입니다.

불안 해소 초콜릿

저항 할 수없고 아주 단 것을 좋아한다면 3 온스의 다크 초콜릿을 먹고 통밀 빵 한 조각과 함께 곁들여보세요.

디저트 중요한 점 중 하나는 다이어트와 무게를 잃는. 그들은 식사의 가장 달콤한 순간 중 하나이며 저울에 직면했을 때 가장 신맛이 나는 순간 중 하나입니다.

그리고 그것을 깨닫지도 못한 채 , 명백한 사소한 미끄러짐 때문에 다이어트를 망칠 수 있습니다 . 하루에 200kcal을 더 먹으면 1 년에 최대 2 가지 크기 를 늘릴 수 있습니다 .

그러나 우리도 절망해서는 안됩니다. 왜냐하면 우리는 그런 일이 일어나지 않도록 하고, 가끔씩 단맛을 포기하지 않고도 칼로리 를 줄일 수 있는 열쇠가 있기 때문 입니다.

체중 감량을위한 균형 잡힌 식단에서 하루 1,500kcal이면 충분합니다.

예, 예, 읽었습니다. 어떻게? 이미지 갤러리에 있는 10 가지 간단한 트릭 ( 예 : 초콜릿과 함께 과일 먹기, 코티지 치즈에 베팅하기, 가벼운 재료 사용)을 통해 몇 가지 예를 찾을 수 있습니다.

그리고 "어리석은"두 가지 원칙을 기억합니다.

작은 물기. 때때로 우리는 전체 조각 대신 디저트의 작은 부분으로 만족할 수있는 불안에서 달콤한 것을 갈망합니다. 트릭? 천천히 드세요. 더 즐겁고… 두 배나 만족합니다.
공유하면 이길 것입니다. 그것은 매우 기본적인 말도 안되는 것처럼 보입니다. 하지만 디저트를 함께 먹어도 절반의 칼로리로 유혹을 즐길 수 있습니다! 그리고 좋은 분위기와 공모로 승리하십시오.

또한 다이어트 할 때 단 것을 포기해야한다고 누가 그래요? 100 % 죄책감없는 레시피 를 살펴 보시고 다른 맛있는 요리를 제외하고 후회가 0 % 인 디저트가 많이 있는지 확인하세요.

식사의 즐거움을 포기하지 않고 체중을 줄이기 위해 더 많은 칼로리를 줄이고 싶다면 점심과 저녁 시간에 칼로리 를 줄이는 25 가지 트릭 , 집 밖에서 식사 할 때 칼로리를 줄이는 10 가지 아이디어, 칼로리를 줄이는 15 가지 전략을 놓치지 마세요 . 아침 식사 와 간식 중 칼로리 를 줄이기 위한 8 가지 가벼운 간식.