오이 피클
오이 피클
절인 작은 오이를 찾으십시오. 각 100g은 25kcal만을 제공하므로 체중에 영향을주지 않고 상당량을 섭취 할 수 있습니다. 절인 골파도 가볍지 만 칼로리가 높은 올리브에주의하세요.
요구르트 소스를 곁들인 크루 디테
요구르트 소스를 곁들인 크루 디테
요구르트 소스를 곁들인 크루 디테는 비타민이 많고 칼로리가 낮은 훌륭한 간식입니다. 당근, 오이, 주키니, 고추, 심지어 야생 아스파라거스 콩나물, 짜잔 만 자르면됩니다!
과일 꼬치
과일 꼬치
더 이상 먹을 수 없을 때, 예를 들어이 바나나와 살구 꼬치와 같은 신선한 과일 꼬치로 쿠키를 대체하십시오. 훨씬 가벼울뿐만 아니라 준비 자체가주의를 산만하게하고 불안을 진정시키는 데 도움이됩니다.
살구와 바나나 꼬치 요리법을 참조하십시오 .
야채 칩
야채 칩
튀기는 대신 기름 한 방울을 추가하지 않고 오븐에서 준비하면 결과가 매우 가볍고 야채 칩이 매우 채워집니다. 비결은 야채를 매우 얇게 자르고 수분이 없어 질 때까지 몇 분 동안 양피지에 굽는 것입니다.
초콜릿 3 온스
초콜릿 3 온스
제거제 중 하나이며 거의 우수성을 제거합니다. 3 온스의 초콜렛은 100kcal을 제공하고 단 것을 원하는 것을 진정시킬 수 있습니다. 통밀 빵과 함께 동행하면 더 좋습니다.
유익한 아몬드
유익한 아몬드
이 말린 과일 한 줌은 초콜릿 쿠키 두 개 또는 사과 한 개와 같은 170kcal을 제공하며, 그 차이는 훨씬 더 포만감을 느끼고 매우 건강한 옵션입니다.
맛있는 스무디
맛있는 스무디
과일은 항상 식사 사이의 배고픔을 없애는 좋은 선택입니다. 하지만 좀 더 세련된 것을 원하신다면, 탈지 우유와 바나나를 계피와 함께 섞어 맛있고 쉽게 흔들 수 있습니다.
최고의 이베리아 햄
최고의 이베리아 햄
기름과 이베리아 햄을 곁들인 빵 몇 조각은 매우 맛있는 간식이며 (적당하게) 굴복 할 수있는 유혹입니다. 초리 조와 같은 양의 빵은 90kcal을 더 추가합니다.
체중 감량과 체중 감량, 또는 줄을 유지 하기 위한 다이어트 의 핵심 포인트 중 하나는 식사 사이에 배고픔이 발생 하고 식료품 저장실이나 냉장고를 털고 싶은 유혹에 저항 할 수 없을 때 가벼운 조커 를 준비하는 것 입니다. .
배고픔이 닥칠 때 항상 가벼운 조커를 준비하십시오.
이미지 갤러리 트릭 에있는 것과 같은 와일드 카드 . 요거트 소스를 곁들인 크루 디테부터 이베리아 햄 캡, 과일 꼬치, 항상 도움이되는 다크 초콜릿, 달콤하고 짭짤한 아이디어, 스케일 방지 기능까지.
물과 물 을 마시 거나 식사 사이에 요구르트를 먹으면 매우 간단하고 건강한 방법으로 정화하고 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다 .
식수와 주입은 당신을 정화하고 더 만족감을 느끼도록 도와줍니다.
당신이 각 간식에서 먹는 정확한 칼로리를 알고 싶은 사람들 중 한 명이라면, 항상 살찌지 않고 먹을 것을 통제하지 않고 간식을 먹을 수 있는 15 가지 가볍고 맛있는 제안 을 놓치지 마세요 .
당신이 원하는 경우 또한, 하기 편리한 유지 낮은 - 칼로리 조리법 과 양심의 가책의 0 %를, 우리의 조리법을 놓치지 마세요 죄책감 100 % 무료입니다. 그들은 맛있고 가볍고 거의 모든 청중에게 적합합니다 …
메뉴의 칼로리를 줄여서 식사의 즐거움을 포기하지 않고 체중을 줄이는 아이디어를 더 많이 원한다면 집 밖에서 식사를하면 칼로리를 줄이는 10 가지 아이디어, 점심과 저녁 시간에 칼로리 를 줄이는 25 가지 비결 , 15 아침 식사의 칼로리 를 줄이는 전술 과 디저트의 칼로리 를 줄이는 최대 10 가지 팁 .
"다이어트 가해자"의 뿌리를 막기위한 전술과 전략이 부족하지 않을 것임이 분명합니다.
