몇 파운드가 더 있고 어떤식이 요법으로도이를 제거 할 수없는 경우,이 과체중은 지방 때문이 아니라 특히 여성에게 매우 흔한 문제인 체액 유지 때문일 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 그것이 무엇인지 설명하고 그것을 감지하는 방법과 무엇보다도 그것을 싸우는 방법을 알려줍니다. 유체 저류를 한 번에 끝낼 준비가 되셨습니까?
몇 파운드가 더 있고 어떤식이 요법으로도이를 제거 할 수없는 경우,이 과체중은 지방 때문이 아니라 특히 여성에게 매우 흔한 문제인 체액 유지 때문일 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 그것이 무엇인지 설명하고 그것을 감지하는 방법과 무엇보다도 그것을 싸우는 방법을 알려줍니다. 유체 저류를 한 번에 끝낼 준비가 되셨습니까?
우리 몸무게의 약 60 %가 물로 구성되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 몸의 세포 안팎에서 발견되는 물은 혈액의 일부이며 땀샘, 뼈 및 근육에 공급하는 중요한 영양소를 전달하는 데 도움이됩니다. 그러나 그것은 또한 독소 제거를 촉진한다는 것입니다. 그렇다면 문제는 어디에 있습니까? 왜 우리는 체액을 유지합니까?
체액 저류 란 무엇입니까?
정상적인 조건에서 우리 몸에는 유체 조절 메커니즘이 있습니다. 따라서 많은 물이나 다른 액체를 마시면 신장이 소변 형태의 과잉을 제거하기 때문에 체중이 증가하지 않습니다. 그러나 때로는 이러한 균형이 깨집니다. 가장 일반적인 원인과 그 해결책을 알려드립니다.
혈액 순환 장애
그 결과 다리가 부어 오르고 무거워집니다.
- 여름에 더 심해지는 이유는 무엇입니까? 열은 모세 혈관을 확장시켜 순환을 더욱 느리게합니다.
- 태양을 조심하십시오. 항상 광 보호 장치를 사용하고 다리를 가리십시오.
- 셀프 마사지. 냉장고에 보관 해 둔 알로에 베라 젤을 사용하여 다리를 발에서 허벅지까지 5 분 동안 원을 그리며 위쪽으로 천천히 마사지합니다.
- 찬물로 마무리합니다. 미지근한 물 (매우 뜨겁지 않음)으로 샤워를하고 발목에서 시작하여 허벅지까지 매우 차가운 물을 다리에 분사하여 마무리합니다.
- 침대에서 운동. 일어나거나 잠자리에 들기 전에, 예를 들어 공중에서 자전거를 타거나 발목을 회전하는 것처럼 다리를 들어 올리는 운동을 수행하기 위해 침대에서 뻗어 있다는 사실을 활용하십시오.
- 바다를 활용하십시오. 물속에서 다리로 걷는 것이 이상적입니다. 또한, 다리를 멈추고 운동하거나, 발가락에 서거나, 발 뒤꿈치에 기대고 있다면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
열과 짠 음식
봄과 여름에는 짠 간식을 남용하고 더위 때문에 땀을 더 많이 흘립니다. 이 모든 것이 체액 저류를 유발합니다. 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
- 더 많은 이뇨 식품. 식사 시간에 소금을 억제하고 칼륨이 풍부한 음식 (셀러리, 바나나, 아스파라거스)으로 접시를 채우면 신체가 체액을 "방출"해야합니다.
- 자신에게 수분 공급 신체에 유동성이 많을수록 유지하는 데 필요한 양이 줄어 듭니다. 물, 등장 성 음료, 슬러시, 주스 …
너무 많은 설탕
전분과 설탕 (밀가루, 정제 시리얼, 산업용 페이스트리 등)을 너무 많이 섭취하면 신체가 결국 지방으로 전환하여 저장합니다. 이 과정에서 액체도 유지됩니다.
- 더 포괄적입니다. 음식이 더 많거나 통합 될수록 신체가 지방으로 저장하고 체액을 유지할 가능성이 줄어 듭니다.
- 잘 선택하십시오. 혈당 지수가 낮은 식품 (체리, 자두, 렌즈 콩, 야생 쌀)을 선택하십시오. 생각보다 설탕이 많은 식품을 살펴보십시오.
상황을 악화시키는 습관
앉아있는 생활 방식, 장시간 서있는 것, 변비 또는 수면 부족은 혈액 순환을 늦추고 신체의 산소 공급을 감소시키기 때문에 정체를 유발합니다.
- 어서! 특히 정맥류의 경우 걷는 것이 가장 좋습니다. 직장에 앉아 많은 시간을 보낸다면 적어도 한 시간에 한 번 일어나서 때때로 발가락을 흔들어보십시오.
- 자고있을 때의 자세. 밤에 8 시간을 자고 낮잠을 자 (20 분)하는 사람들은 더 적은 증상으로 깨어납니다. 그러나 뱃속에서자는 것은 체액의 적절한 순환을 방해한다는 것을 명심하십시오.
- 발을 이완하십시오. 사지에 머무름이 쌓이면 저녁에 또는 잠들기 전에 적어도 한 시간 동안 누워서 발을 들어 올리십시오.
- 화장실 방문. 정기적으로 화장실에 가십시오. 변비로 인해 장에 노폐물이 축적되면 가스가 발생하고 복부에 정체감과 팽만감이 생깁니다.
보유 여부를 어떻게 알 수 있습니까?
- 피로. 아무리 쉬어도 피로감을 느낀다면 체액 저류의 징후 일 수 있습니다.
- 무거움. 걸을 때 다리에 무거움이 느껴진다면 혈관 (림프 모세 혈관 및 정맥)의 혈액 순환이 원활하지 않기 때문일 수 있습니다.
- 급격한 복통 어떤 경우에는 부종 (액체 축적)이 발생할 수 있다는 경고입니다.
- 더 많은 킬로. 균형 잡힌 식단은 과도한 수분 때문일 수 있습니다. 또한, 머무름은 셀룰 라이트로 이어질 수 있습니다.
- 형태 상실. 손, 발목 등이 부기로 인해 자연스러운 형태가 사라지면 체액이 남아있을 가능성이 있습니다.
캐빈 트리트먼트
놓치지 마세요 : 기내에서 다양한 치료를 통해 체액 저류를 방지 할 수도 있습니다. 어느 것이 최고인지 알려드립니다!
- Endermologie. LPG라는 약어로도 알려져 있으며 독소 제거를 촉진합니다. 롤러와 피부 흡입 (진공 효과가있는 기술)을 이용하여 유지력이있는 부위를 집중 마사지하는 장치입니다.
- 림프 배수. 림프 순환을 촉진하기 위해 매우 부드럽고 느리고 반복적 인 움직임으로 구성된 수동 기술입니다. 이러한 방식으로 신체의 노폐물과 과도한 정체 된 체액을 제거하는 것이 선호됩니다.
- Pressotherapy. 물리 치료 및 미용 의학에서 널리 사용되는 방법입니다. 그것은 적절한 압력으로 공기를 불어 넣는 일종의 팽창 식 부츠에 다리를 도입하여 수행됩니다. 이 압력은 유체의 배수에 유리합니다. 세션이 끝나면 다리의 가벼운 느낌이 즉시 나타납니다.
