죄책감을 느끼지 않고 인생을 즐기는 방법

스스로에게 물어보십시오. 자신이 즐길 수 있도록 허용합니까? 일, 아이들, 집안일… 우리는 항상 할 일이 있고 우리의 일정은 의무로 가득 차 있습니다. 당신의 하루 중 정말로 당신에게 얼마나 많은가? “그들은 우리에게 매우 빠르게 살고, 많은 경우에 우리 자신보다 다른 사람들의 필요를 우선시하도록 가르쳤습니다. 이것은 우리가 스스로를 즐기는 것을 방해하고 또한 우리의 육체적, 정신적, 정서적 및 영적 건강에 해 롭습니다.” 라고 You were born to enjoy (Ed. Planeta) 라는 책의 저자 인 Rut Nieves는 설명합니다 . 친구들과 저녁 식사를하고, 매니큐어를 다듬고, 파트너에게 집에서 시리즈를 보도록 집에 머물러달라고 부탁하는 것… 이런 상황은 우리가 우리의 즐거움을 우선시하는 상황이지만, 우리는 죄책감을 느낍니다. Rut Nieves는 무뚝뚝합니다."우리는 우리 자신을 재교육하고 우리가 즐길 자격이 있고 즐거움을 경험하고 그것과 함께 평화를 느끼는 법을 배울 자격이 있음을 가르쳐야 합니다."

충분히 즐기고 있지 않다는 신호

연결을 끊을 수 없습니다. 당신의 두뇌는 계획, 걱정, 문제 해결을 멈추지 않습니다.
압도 감을 느낍니다. 저글링하는 것처럼 하루 하루가 너무 많습니다.
당신은 최소한으로 점프합니다. 모든 것이 당신을 짜증나게하고 세상이 당신을 반대하는 것처럼 보입니다.
고통과 불편 함 그 자체로 고통은 정상이 아닙니다. 몸에 변화가 있으면 지금 의사에게 가십시오.
계획을 취소합니다. 게으른 사람은 아니지만, 예를 들어 다른 할 일이 있기 때문에 의료 방문을 연기합니다.

자신을 돌보는 법을 배우십시오

당신은 시간이 없다고 생각할 수 있지만 그렇지 않습니다. 우리는 단순히 습득 한 습관을 유지합니다. 당신을위한 시간은 저절로 생기는 것이 아니라 그것을 찾아야합니다. 당신이 좋아하는 7 가지 일의 목록을 만드십시오. 그들은 큰 프로젝트 일 필요는 없습니다 : 커피를 마시 며 잡지를 읽고, 가면을 쓰고, 산책을하고, 쇼핑을 가십시오. 해당 시간과 함께 금주의 그리고 무엇보다도 자신과의 약속은 쇼핑을가는 것보다 같거나 더 중요합니다.

당신을 행복하게 만드는 사소한 것들을 파악하고 일상 생활에 통합하십시오.

그리고 시간은 어디에서 얻습니까?

좋아요, 그래서 시간을 내기 위해 무엇을 그만두나요? 우리는 우리의 신념을 바꾸고 자신을 중심에 두어야합니다. 직업, 파트너 및 돌볼 가족이 아무리 많아도 우선 순위가되어야합니다. 당신이 그들을 무시하는 것이 아니라 지금부터 당신도 중요합니다. 자신에게 정직하고 삶에 대한 결정을 내리십시오. 물론 파트너 나 다른 사람들과 공유 할 수있는 작업이 있습니다. 직업이 싫거나 너무 많은 시간이 걸리면 변화를 시도하십시오. 집이 항상 완벽하다는 것은 필수가 아닙니다. 또는 모든 사회적 참여에 가고 싶은지 스스로에게 물어보십시오. 그리고 주 산기 심리학자 인 Ana Kovacs 는 이렇게 말합니다. 그것은 결과를 취하고 있습니다. 다른 사람과 당신을 동시에 기쁘게하는 것은 매우 어렵습니다.”

즐기지 못하게하는 태도

죄. 우리가하는 일은 충분하지 않습니다. "Should"는 우리의 언어에서 제거되어야하는 단어입니다. 당신은 다른 사람의 행복에 대한 책임이 없습니다.
도움을 요청하지 마십시오. 사람들은 자급 자족하도록 설계되지 않았으며 모든 것을 휴대 할 필요가 없습니다. 다른 사람을 돕는 데 신경 쓰지 않는 것과 마찬가지로 자신에게도 똑같이 요청하십시오.
당신에게 나쁜 말을하십시오. 우리는 비난을 바탕으로 내부 대화를하는 경향이 있습니다. 내가 잘못한 것이므로 나보다 더 예쁘기 때문에 더 열심히 노력할 수있었습니다…
결정을 내리지 마십시오. 죄책감에 맞서 싸우는 주요 무기입니다. 하고 싶은 것과하지 않는 것을 결정하고 일관성을 유지하십시오. 모든 사람을 기쁘게하는 것은 아니지만 일정과 웰빙에 감사 할 것입니다.
당신을 알지 못합니다. 자신의 상태를 알고 자동 행동을 감지하면 자동 파일럿에 따라 행동하는 것을 정확하게 피할 수 있습니다. 그것은 당신이하고 생각하는 모든 것의 이유를 이해하는 것입니다. 더 안전하고 감정적으로 자신을 돌보는 첫 번째 단계입니다.
다른 사람을 부탁합니다. 모든 사람을 행복하게 유지하려는 노력 뒤에는 다른 사람의 승인이 우리 삶을 인도한다는 것입니다. 다른 사람의 소원을 자신보다 우선시하면 원한, 부담, 죄책감, 압력의 터전이되는 것입니다.

자신을 돌보는 것은 이기적이지 않다

최근 몇 년 동안 정신 건강 분야에서 정서적 자기 관리의 개념이 강하게 들리기 시작했습니다. 이러한 맥락에서, 우리는 다음과 같은 책을 찾을 수 Kindfulness, 파드 리그 O'Morain (로카 사설), 또는에 의해 Proyecto 자기 관리, 제인 하디 (ED. 제니스). 자기 관리는 매일 샤워를하거나 잘 먹는 것에 기초하지 않습니다. 우리는 이것을 당연한 것으로 여기지만, 자신을 돌볼만큼 충분히 자신을 사랑하는 것입니다. 자신에 대한 충분한 개념이 없다면, 다른 사람들이 당신을 이용하도록하거나 다른 사람들의 안녕에 모든 에너지를 쏟아 부을 수 있으며 당신에게는 남은 에너지가 없습니다. 따라서 첫 번째 단계는 자신에게 마땅한 용기를주는 것입니다. 당신은 환상적이고 충분합니다.