생리통을 자연스럽게 완화하는 방법

매우 일반적인 문제

여성의 최대 60 %가 월경통을 앓고있는 것으로 추산됩니다.

항 염증 주입

이를 완화하기 위해 할 수있는 일 중 하나는 레몬 밤, 야로우, 카모마일, 안젤리카 및 연금술을 같은 양으로 주입하는 것입니다. 뜨거운 물 1 컵당이 혼합물 1 큰술을 사용하십시오. 필요한 양만큼 주입하십시오.

식단의 변화

오르후스 대학 (덴마크)의 연구에 따르면 오메가 3와 비타민 B12가 많이 함유 된 식단을 따르는 여성은 덜 성가신 기간을 보냈습니다.

오메가 3와 비타민 B12는 어디에서 찾을 수 있습니까?

오메가 3는 블루 피쉬, 아마, 치아 씨드, 대두, 견과류, 아보카도 … 그리고 비타민 B12, 생선, 조개류, 내장 육, 치즈 …

말라 사나 포즈

요가와 함께하십시오. 기간 동안 수축 할 때 자궁은 딱딱하기 때문에 아파요. 이 요가 자세로 긴장을 풀 수 있습니다. 이렇게하려면 다리를 벌리고 발을 무릎과 일직선으로 쪼그리고 앉으십시오. 가슴 중앙의기도 위치에 손을 얹으십시오. 몸통을 길게하고 심호흡하십시오.

사진 요가 클래스 플랜

오르가즘을 느끼다

천연 진통제입니다. 그다지 느끼지 않을 수도 있지만 오르가슴 호르몬 (옥시토신 및 엔돌핀)이 진통 효과와 함께 방출되고 또한 외음부 전체 영역에 혈액이 유입되어 후속 자궁 이완이 수반된다는 것을 기억하십시오. 그리고 당신이 그것에 도달하는 데 어려움이 있다면, 불꽃 놀이와 함께 오르가즘을 갖는 트릭을 발견하십시오.

파라세타몰 또는 NSAID?

비 스테로이드 성 항염증제 또는 NSAID (Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …로 더 잘 알려져 있음)는 문제에 대해 더 큰 효능을 보인 약물입니다. 그리고 그들은 믿고있는 것처럼 출혈을 증가시키지 않습니다. 많은 여성들이 그것을 복용하지 않는다는 것은 신화이지만 기간을 더 풍부하게 만들지는 않습니다.

열의 이점

예를 들어 전기 매트를 사용하여 배와 허리에 열을 가하면 불편 함이 완화됩니다.

다른 거라면?

여기에서 말씀 드리는 다른 증상과 함께 많이 아프면 자궁 내막증 일 수 있습니다. 이는 매우 고통스러운 기간을 유발하는 질병입니다. 자궁 내막 조직의 일부 (월경을 담당하는 자궁 내층)가 자궁 (난소, 장 …) 밖에있을 때 발생합니다. 좋은 소식은 치료를 받고 있다는 것입니다. 의심스러운 경우에는 약리학 적 또는 외과 적으로 치료할 수 있으므로 상담하십시오.

그리고 예방은 치료보다 낫습니다 …

여기 당신의 생명을 구할 수있는 아주 간단한 검진이 있습니다.

월경통이란 정확히 무엇입니까?

극심한 고통 월경통은 월경 전 또는 월경과 동시에 나타나는 심한 복통 및 / 또는 골반통으로 정의되며 약 24 시간 동안 지속됩니다.
아주 흔한. 여성의 25 %에서 60 % 사이가 고통받는 것으로 추정됩니다. 그러나 1 %에서 15 %만이 심한 월경통으로 알려진 훨씬 더 심한 통증을 경험합니다.
누가 보통 그것을 겪습니다. 월경통은 사춘기 소녀와 생식 연령의 여성에게 매우 흔합니다. 이 단계에있는 여성의 25 %에서 50 %가 그것으로 고통받습니다. 그리고 고통스러운 기간에 더 취약한 사람들은 흡연 여성, 과체중, 11 세 이전에 첫 생리를 한 사람들, 월경 중 술을 마시는 사람들이라는 징후가 있습니다.

주요 증상은 무엇입니까?

고통스러운 기간은 고통에만 국한되지 않습니다. 일반적으로 메스꺼움 및 구토 (89 %), 피로 (85 %), 설사 (60 %), 두통 (45 %), 허리와 다리의 통증과 같은 다른 문제가 동반됩니다. 현기증, 불안, 과민성, 우울증 및 팽만감.

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주요 원인은 무엇입니까?

많은 가능한 원인이 있습니다. 자궁강의 감염, 난소 낭종 또는 폴립, 골반 염증성 질환, 자궁 근종, 비정상적인 임신 (자발 낙태, 자궁외 임신 …). 그러나 매우 고통스러운 기간의 가장 흔한 원인은 자궁 내막증입니다. 의사가 진단하기 위해이 질병이 무엇인지 알아보십시오 .

규칙의 고통을 덜어주는 방법?

열을가하십시오. 일반적인 온수 주머니 또는 열 담요는 완벽합니다. 소파와 넷플릭스에서 오후와 결합하면 … 안녕, 안녕 , 고통!
주입하기. 한편으로는 열이 염증을 진정시키고 다른 한편으로는 레몬 밤이나 카모마일과 같은 성분의 진정 성분이 당신을 진정시킬 것입니다. 우리가 제안하는 주입을 시도하십시오 … 당신은 반복 할 것입니다!
식단을 바꾸십시오. 다량의 오메가 3와 비타민 B12가 함유 된 식단은 월경을 덜 고통스럽게하는 것으로 입증되었습니다.
요가를한다. 이 고대 훈련의 이점은 무수히 많으며 월경 완화는 목록에서 누락 될 수 없습니다. Malasana와 같이 엉덩이를 여는 데 초점을 맞춘 자세에 베팅하십시오.
오르가즘 에헴 , 좋은 OMG가 아닌 것은 무엇입니까!?
비 스테로이드 성 항염증제. 대중적인 믿음에도 불구하고 출혈을 증가 시키지는 않지만 신화입니다!