빈속에 레몬과 함께 따뜻한 물 한 잔을 마시면 감기를 예방할 수 있다는 말을 몇 번이나 들었습니까? 그리고 체중 감량에 도움이되는 것은 무엇입니까? 우리의 건강에 대한 많은 이점 이이 음료에 기인합니다 : 항산화 제, 클렌저, 슬리밍 … 심지어 치료! 어떤 사람들은 특정 유형의 암을 예방할 수 있다고 감히 말하기까지했습니다.
이 모든 것이 얼마나 신뢰할 수 있습니까? 좋은 질문… 그것에 대해 많은 논란이 있습니다. 일부 전문가들은이 습관이 수많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 지적 하지만 , 다른 전문가들은이 버전을 기각 합니다.
Marián García (Boticaria García) 가 자신의 블로그 에서 설명했듯이 " 정화, 방어력 강화 또는 질병 예방에 대한 과학적 증거는 없습니다 . " 약학 박사이자 인간 영양 및 다이어트 졸업생은 다음과 같이 추가합니다. 항산화 제를 함유하고 있으며 다른 과일 및 채소와 유사한 많은 특성을 가지고 있습니다. 거기에서 이러한 모든 이점을 제공한다는 말에는 먼 길이 있습니다.”
그러나 레몬 몇 방울과 함께 물 한 컵을 마시면 (반드시 아침에는 아니지만 하루 중 어느 때나 온도에 관계없이) 신체에 해를 끼치 지 않으며 몇 가지 이점이 있습니다. 수분을 공급하고 체액 저류를 방지하고 비타민 C를 제공합니다 . 맛이 마음에 들고 물을 더 많이 섭취하는 데 도움이된다면… 계속하세요! 그것을 멈추지 마십시오. 그러나 만병 통치약이라고 생각하지 마십시오.
레몬 물을 마시는 것의 진정한 이점
물은 신체의 적절한 기능을위한 기본 요소입니다. 전문가들은 최적의 신체 기능을 위해 1.5 리터에서 2 리터의 물을 마실 것을 권장합니다 . 레몬 몇 방울을 추가해도 그 성질이 과도하게 변하지는 않지만이 양을 섭취하기가 더 쉬워 질 수 있습니다. 그것은 맛을 바꾸고 아마도 음료를 더 상쾌하게 만들 것이지만 다른 것은 거의 없습니다.
- 수화물 대부분의 레몬 워터는 바로 그 것이므로, 깨어 난 직후에이 혼합물을 마시면 최적의 수분 공급 수준으로 하루를 시작할 수 있습니다. 레몬 몇 방울과 함께하면 "더 수분을 공급"하지 못하지만 맛을 내기 위해 추가하는 것을 선호하는 사람들이 있습니다.
- 체액 저류를 감소시킵니다. 수분을 유지하는 경향이있는 사람이라면 레몬 몇 방울이 있든 없든 좋은 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 물은 이뇨 작용을하며 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 변비 퇴치. 이전 포인트와 마찬가지로 변비에도 똑같은 일이 발생합니다. 충분한 물을 마시면 장의 경련을 일으킬 수 있으므로 특히 따뜻하거나 뜨겁게 마시는 경우 장 통과를 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 레몬의 산도가 화장실에가는 데 도움이되는 사람들이 있지만 진실은이 음료의 완하제 효과는 레몬 몇 방울을 첨가했는지 여부와 무관하다는 것입니다.
- 그것은 비타민 C를 제공합니다. 레몬이 비타민 C를 함유하고 있다는 것은 새로운 것이 아니지만, 그것이이 영양소에서 가장 풍부한 음식이 아니라는 사실에 놀랄 것입니다. 물에 약간의 레몬 주스를 추가하면 몸이이 비타민을 받게되지만 현실적으로 복용량은 매우 적습니다. 이 물질의 섭취를 늘리고 싶다면 더 많은 비타민 C가 포함 된 식품을 검토하는 데 관심이 있습니다.
레몬 물 금식에 대한 신화
- 알칼리화하지 않습니다. 전문가들은 우리 몸의 PH를 조절하기 위해 레몬이 필요하지 않다고 확신합니다. 우리 몸은 이미 그것을 안정적으로 유지하는 자체 메커니즘을 가지고 있습니다.
- 정화하거나 해독하지 않습니다. 레몬이 든 물 한 잔이 몸에서 독소를 제거하고 정화한다고 말하기에는 너무 대담합니다. 이 임무를 수행하는 특정 기관 (신장, 간, 폐, 피부…)이 있습니다. 공복에 물 한 잔을 마셔도 더 빠르고 효과적으로 작동하지 않습니다. 그들은 이미 스스로 잘하고 있습니다.
- 체중 감량에는 도움이되지 않습니다. 식사 전과 식사 중에 물을 마시는 것은 포만감을주는 효과가 있지만, 슬리밍 특성을 공복에 레몬이 든 물 한 잔에 기인하는 것은 매우 과장된 것입니다. 아침을 먹기 전에 약간의 굶주림이 필요할 수 있지만 신진 대사를 활성화하거나 마법처럼 킬로를 사라지게하지 않습니다. @boticariagarcia가 설명했듯이 레몬이 든 물이 지방을 녹이거나 녹인다는 과학적 증거는 없습니다. "누군가가"탈지 "를 원한다면, 그들이해야 할 일은 건강한 식사를하고 운동을하는 것입니다."
- 감기를 예방하지 않습니다. 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리 비타민 C는 우리의 방어력을 높이거나 감기를 예방하지 않습니다. 그리고 레몬 몇 방울과 함께 물 한 컵을 마시는 것도 훨씬 적습니다. 과학적 근거가있는 여러 연구에 따르면 비타민 C는 감기 기간을 단축 할 수 있지만 감기에 걸릴 확률은 줄이지 않습니다.
- 암에 대한 치료법이 아닙니다. 이 진술은 근거없는 진짜 말도 안되는 말입니다. 스페인 암 예방 협회 (Association Against Cancer)는 "암을 치료하는 음식이나 음식의 조합은 없습니다 . " 라고 매우 분명하게 말합니다 . 이 질병이나 다른 질병에 맞서 싸우려면 전문가의 손에 자신을 맡기고 처방 된 치료법을 따라야합니다. 비타민 C 치료법이나 알칼리성 식단은 암을 예방하거나 치료하지 않습니다. 이와 관련하여 과학적 증거는 없습니다. 건강한 식단을 먹는 것이 최선의 시나리오라는 것은 분명하지만, 불행히도 질병에 걸리지 않는다는 보장은 아닙니다.
조심해! 레몬 워터는 치아를 손상시킬 수 있습니다
과학적 증거가 있습니다. 레몬을 남용하면 치아에 매우 해로울 수 있습니다. 레몬은 매우 산성이 강한 식품 으로 치아 법랑질 침식과 치아 마모를 유발합니다 . 레몬과 함께 미지근한 물을 섭취하려면 전문가의 조언을 따르십시오 . 빨대로 마셔서 치아 법랑질에 닿지 않도록 마시고 즉시 치아를 씻으십시오 .
