실제로 효과가있는 자연적인 두통 치료제 15 가지

마사지 받기

둔한 머리를 발견하면 눈, 관자놀이, 코 밑 부분, 목덜미를 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀고 두통을 피하십시오. 냄새의 영향을받지 않는 경우 라벤더 또는 페퍼민트 오일 몇 방울로 마사지하면 더 긴장을 풀 수 있습니다.

올바른 베개 선택

너무 높거나 너무 딱딱한 베개는 목에 부담을 줄 수 있으며,이 조임은 차례로 두통을 유발할 수 있습니다. 두 개의 쿠션 대신 더 똑바로 자고 싶다면 침대 머리를 올리십시오.

그리고 불면증에 문제가 있다면 더 나은 수면을위한 8 가지 확실한 트릭을 놓치지 마세요.

심호흡을

스트레스는 종종 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 긴장을 풀려면 천천히 숨을들이 마시고 폐가 공기로 채워지는 것을 느끼고 더 천천히 숨을 내쉬십시오.

당신의 눈을 긴장하지 마십시오

안경을 쓰지 않거나 우리에게 맞지 않는 처방전을 착용하여 눈을 피로하게하면 많은 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 어두운 곳에서 책을 읽거나 오랫동안 전자 장치 (태블릿, 모바일 등)를 사용할 수 있습니다.

커피 조심해

민감한 사람들에게 통증을 유발할 수있는 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 그러나 통증이 시작될 때 복용하면 혈관 수 축제가되어 통증을 완화 할 수있을뿐만 아니라 진통제의 흡수를 도울 수 있다는 연구도 있습니다.

낮잠을 자다

이상적인 것은 매일 7 ~ 8 시간 자고 항상 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나려고하는 것입니다. 그러나 그것이 불가능하고 잠이 조금 부족하다면 20 분 (최대 30 분) 낮잠을 자십시오. 두통을 예방하는 좋은 방법입니다.

순서대로 먹기

3-4 시간마다 먹도록하십시오. 식사를하지 않고 오랜 시간을 보내면 저혈당증 (혈중 포도당 농도가 낮아짐)이 발생하고 결과적으로 두통이 발생하기 때문에 규칙적인 식사 일정을 따르는 것이 중요합니다.

스트레칭

침대에서 일어나기 전에 완전히 일어나십시오. 또는 요가 나 필라테스 또는 스트레칭을 많이하는 다른 훈련을하십시오. 스트레칭은 특히 많은 두통의 원인 인 등과 목의 근육 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다.

주입

진정 작용으로 인한 피버 퓨 는 두통의 강도와 빈도를 감소시킬 것이라고 Cephalalgia 저널에 발표 된 연구에 따르면 . 시도하고 싶다면 의사와 상담하십시오. 특정 약물과 호환되지 않습니다.

마그네슘이 부족합니까?

이 미네랄이 부족하면 편두통과 소리 나 빛에 대한 민감성과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 부족한 경우 영양 보충제로 전환하십시오. 비타민 B2 (계란 및 유제품) 또는 D (태양과 합성)의 결핍도 영향을 미칩니다.

우리의 테스트를 통해 마그네슘이 부족한지 알아보십시오.

아니! 전체 가방에

무거운 짐을 싣는 것은 자세를 강요하고 목에 통증을 유발할 수 있으며 그 결과 두통도 발생할 수 있습니다.

가방을 갱신하고 킬로와 킬로그램의 무게를 지탱할 수있는 더 작은 가방을 찾고 있다면 이번 여름에 가장 저렴한 30 개의 가방을 살펴보세요.

모바일로 배 밖으로 나가지 마십시오

화면을 오랫동안 쳐다 보면 눈이 피로 해져 두통이 생길 수 있습니다.

태양으로부터 자신을 보호

열과 너무 많은 햇빛은 두통의 원인 중 하나입니다. 필요한 경우 선글라스, 바이저가있는 모자, 파라솔을 착용하십시오. 그리고 보너스 건강 팁 : 자외선 차단제를 잊지 마세요!

물 마시기

탈수는 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 항상 물을 가지고 다니는 것이 편리합니다. 물을 마시기가 어렵습니까? 이러한 트릭을 기록하십시오.

그리고 무엇보다도 스스로 치료하지 마십시오

진통제를 일주일에 3 일 이상 또는 장기간 복용하면 두통이 만성화 될 수 있으므로 의료 감독하에 수행해야합니다.

두통 외에 … 어지럽습니까?

검사를 받고 현기증이 정상인지 또는 걱정해야하는지 알아보십시오.

때때로 두통 다음은 중요한 일 필요는 없습니다. 문제는 그것이 지속적으로 나타나서 우리의 일상에 영향을 미칠 때 입니다. 그리고 그것이 일어날 때, 자가 치료는 정확히 해결책이 아닙니다 …

이 경우 다음 요인을 고려하고 진통제에 의존하지 않고 대처할 수있는 방법에 주의를 기울이 십시오 .

왜 여름에 더 아파요?

그것을 설명하는 세 가지 주요 원인이 있습니다.

더위. 탈수는 두통을 유발할 수 있습니다. 항상 물을 가지고 다니십시오.
너무 많은 빛. 해변에서 선글라스, 바이저 캡, 파라솔을 착용하십시오.
그리고 시간이 바뀝니다. 머리가 일상적인 것을 좋아하므로 평소보다 늦게 깨어 나면 두통이 생길 수 있습니다.

열과 태양이 두통을 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니까?

폭풍이 영향을 줍니까?

예, 뇌우 동안 발생하는 것과 같은 대기압의 변화는 편두통 발작을 유발할 수 있습니다.

전문가들에 따르면, 두통이 잦은 거의 모든 사람이 편두통 배경을 가지고 있습니다.

그것을 유발하는 일부 원인과 그에 대한 해결책

두통을 없애는 방법을 알고 싶다면 기록해 두십시오.

당신이 발견 할 때 둔한 머리를 부드럽게 휴식과 두통을 방지하기 위해 목, 눈, 사원의 목덜미와 코의 기반을 마사지.
베개가 너무 높 거나 너무 하드 캔 원인 목의 피로와 긴장이, 차례 차례로, 두통을 유발.
경우 당신은 매우 긴장 느낌, 테이크 깊은 숨을. 스트레스는 종종 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 천천히 공기를 마시고, 폐가 공기로 채워지는 것을 느끼고, 더 천천히 배출하는 데 집중하십시오.
안경을 쓰지 않거나 우리에게 맞지 않는 처방전을 착용 하여 눈을 피로하게 하면 많은 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 어두운 곳에서 책을 읽거나 오랫동안 전자 장치 (태블릿, 모바일 등)를 사용할 수 있습니다.
커피 에는 민감한 사람들에게 통증을 유발할 수있는 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 그러나 통증이 시작될 때 복용하면 혈관 수 축제가되어 통증을 완화하고 진통제의 흡수를 도울 수 있다는 연구도 있습니다.
이상적인 것은 매일 7 ~ 8 시간을자는 것입니다. 그러나 그것이 불가능하고 잠이 조금 부족 하다면 20 분 (최대 30 분) 낮잠을 자십시오.
스트레칭은 특히 많은 두통의 원인 인 등과 목의 근육 긴장 을 줄이는 데 도움이됩니다 . 침대에서 일어나기 전에 완전히 일어나십시오.
식사를 하지 않고 오랜 시간을 보내면 저혈당증 (혈중 포도당 농도가 낮아짐)이 발생하고 결과적으로 두통이 발생 하기 때문에 규칙적인 식사 일정을 따르는 것이 중요합니다 . 3-4 시간마다 먹도록하십시오.
마그네슘 부족은 편두통 및 소리 나 빛에 대한 민감성과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 부족한 경우 영양 보충제로 전환하십시오. 비타민 B2 (계란 및 유제품) 또는 D (태양과 합성)의 결핍도 영향을 미칩니다.
모바일에주의하세요. 화면을 장시간 쳐다 보면 시각적 인 피로 가 발생하여 두통이 발생합니다.
무거운 짐을 싣는 것은 자세를 강요하고 목에 통증을 유발 하며 그 결과 두통도 발생합니다.
글루타민산 나트륨 이 포함 된 중국 음식 및 기타 제품에 주의하십시오. 편두통을 유발할 수있는 풍미 증강제입니다.
진통제를 일주일에 3 일 이상 복용 하거나 장기간 복용하면 두통이 만성화 될 수 있으므로 자가 치료를하지 마십시오 .