체중 감량을위한 12 가지 다이어트 비결

뱃속에서 자지 마

엎드려 수면은 체액의 원활한 순환을 막고 체액 저류를 촉진하여 독소 축적을 촉진하는 반면, 등이나 옆으로자는 동안 체액 호흡을 늘리고 신체 수축을 줄일 수 있습니다. 또한 오른쪽에서자는 것이 더 편안한 수면을 보장합니다.

달맞이꽃 오일 사용해보기

체액 저류 문제가 생리주기의 여러 단계와 관련이 있다는 것을 알게된다면 달맞이꽃 오일이 여성 호르몬의 효과를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 오일은 항염 작용을하는 감마 리놀렌산이 풍부합니다. 약국과 약초 사에서 찾을 수 있습니다.

체액을 제거하는 마사지

전문가와 함께
건강한 사람의 경우 림프 배수 마사지를 받으면 신체의 노폐물을 제거하는 데 도움이됩니다 (심장, 갑상선, 고혈압 및 암 문제에 금기 임에도 불구하고).

자신
이 견딜 수있는 한 차갑게 샤워 스프레이와 물을 매일 발목에서 허벅지 위쪽으로 분사하여 다리의 순환을 촉진합니다.

홈 화장품
활성 카페인과 같은 지방 축적을 제거하고 제거하는 데 도움이되는 크림을 정기적으로 바릅니다.

수축하지 않는 옷을 입으십시오

너무 꽉 끼는 옷은 체액 유지에 기여합니다. 고무 밴드가 체액의 적절한 순환을 방해 할 수있는 속옷에 특히주의하십시오. 그리고 두 가지 핵심 사항 인 엉덩이와 사타구니를 압박하지 않도록하십시오. 한 사이즈 더 큰 잠옷과 잠옷을 선택하십시오.

독소를 제거하기 위해 잘 호흡하십시오

호흡 운동을 통해 스트레스를 제거하고 에너지를 얻고 해독 할 수 있습니다. 호흡을 통해 최대 80 %의 독소를 제거 할 수 있습니다! 심호흡을하고 복부 근육을 안쪽으로 수축시켜 공기를 내 보냅니다. 또한이 운동을 하루에 6 ~ 8 번하는 데 익숙해지면 배를 튼튼하게 할 것입니다. 다음 5 단계를 따르고 스트레스와 불안에 작별을 고하십시오.

천천히 해봐

신경 피로는 신체의 전반적인 산도를 증가시켜 간 활동에 과부하를줍니다. 휴가 중이라면 단절과 신체적, 정신적, 정서적 재생이 총체적으로 이루어 지도록 활용하십시오. 그리고 활동을 재개 할 때 일상을 정리하고 우선 순위를 정하여 삶을 더 침착하게 취하십시오.

레몬으로 물 마시기

잠자리에들 때 침대 옆 탁자에 물 한 컵을 남겨 두어 일어나서 첫 번째 제스처는 술을 마시는 것입니다. 7 시간의 수면 후 겪은 약간의 탈수를 보상하고 몸은 이미 "정화 모드"로 들어갑니다. 레몬, 아티 초크 또는 강황 몇 방울을 사용하면 해독을 더욱 촉진 할 수 있습니다.

메뉴 계획

주간 메뉴를 디자인하는 데 5 분을 투자하십시오. 더 건강하고 균형이 잡히고 필요한 것을 구매하고 식료품 저장실을 "유혹"으로 채우는 것을 피할 수 있습니다. 수퍼 클렌징 다이어트에서 제공하는 메뉴를 그대로 따르거나 유사한 재료로 만든 레시피를 찾을 수 있습니다. 이렇게하면이 계획을 더 쉽게 수행 할 수 있습니다.

소금 건너 뛰기

소금은 몸에 체액 저류를 유발합니다. 요리에 풍미를 더하고 싶다면 향신료, 향기로운 허브, 마늘, 양파 또는 파슬리와 같은 다른 천연 향료 강화제를 선택하십시오. 따라서 소금통을 부엌에 두어 너무 소금에 절이고 싶지 않습니다.

잘 씹어

천천히 먹고 잘 씹으면 포만감 신호가 뇌에 도달 할 시간을줍니다. 그래서 일찍 배를 채우고 많이 먹지 않습니다. 음식을 잘 씹으면 음식을 맛볼 수 있고 신경계를 진정시켜 먹을 때 불안을 줄이고 소화 곤란을 예방할 수 있습니다.

물과 주입

탄산 음료 또는 알코올성 음료는 팽만감을 촉진하고 생각보다 훨씬 더 많은 칼로리를 식단에 추가합니다. 정화를위한 식단에서 이상적인 것은 물, 뜨겁거나 차가운 주입 물, 물에 희석 된 과일 및 / 또는 야채 주스로 몸에 수분을 공급하는 것입니다. 더 많은 물을 마시려면 다음 팁을 참고하십시오.

식사를 거르지 마십시오

이상하게 들릴지 모르지만 아침 한가운데 간식과 음료수를 먹는 데 익숙해지면 체중이 더 많이 줄어들고 균형이 더 잘 잡힐 것입니다. 하루 중 가장 먼저 몸이 정화되는 경향이 있기 때문에 과일, 허브 차를 섭취하여 도움을줍니다. 오후에는 간식을 먹으면 적당한 배고픔으로 저녁 식사를 할 수 있습니다.

수액을 마시고, 올바르게 호흡하거나, 소금을 사용하여 향신료 나 향기로운 허브로 대체하는 것은 매우 쉬운 방법으로 몸을 깨끗하게하고, 정화하고, 해독하는 데 도움 이되는 간단한 일일 제스처 이지만 효과는 떨어집니다. 이것은 이미지 갤러리에서 찾을 수 있는 12 가지 해독 트릭 중 일부에 불과 합니다. 우리의 클렌징 다이어트에 필수적인 보완 물 입니다.

클렌징이 지루하거나 지루하다고 누가 말했습니까?

잘 먹는 것을 포기하지 않고 한 달에 수축하고, 체중을 줄이고, 한두 사이즈를 뺄 수있는 다이어트와 몇 가지 요령 . 우리의 일상적인 클렌징 다이어트 메뉴 를 감히 따르면 배 고플 필요가 없으며 클렌징이 단조롭거나 지루함과 동의어가 아니라는 것을 자신의 피부에서 볼 수 있습니다.