더 오래 더 잘 사는 방법 : 피해야 할 12 가지 습관

파라세타몰로도자가 치료

자가 치료는 많은 문제를 야기합니다. 그것이 "순진한"파라세타몰이더라도. 제한된 용량의 임산부에게도 안전한 약물이지만 남용되면 위험도 있습니다. 사실, 반복적이고 과도한 소비는 시간이 지남에 따라 사망을 유발할 수있는 위험하고 감지하기 어려운 과다 복용으로 이어질 수 있습니다. 간을 손상시킬 수 있으므로 하루에 4g을 초과하지 말고 처방전없이 장기간 섭취하지 마십시오.

앉아있는 생활 방식은 당신을 아프게 만듭니다

운동은 중요하지만, 또한 당신의 생명을 구할 수 있으며, 그렇더라도 우리는 매우 앉아 있습니다. 그리고이 나쁜 습관은 흡연만큼 위험하고 고혈압보다 더 나쁩니다. 시드니 대학 (호주)의 한 연구에 따르면 하루에 4 시간 이상 앉아 있으면 암 위험이 증가하고 8 개 이상으로 총에 맞았다 고 경고했습니다. 체육관을 치지 않고 몸매를 유지하는 방법을 알아보십시오.

건강에 해로운 식단은 수명을 단축시킵니다

저녁 식사를 위해 항상 미리 조리 된 냉햄에 의지하거나 너무 많은 패스트리를 먹는 것은 무해한 관습이 아닙니다. 매일 그렇게하면 콜레스테롤, 중성 지방, 설탕 및 혈압이 올라갑니다. 이 모든 것이 심각한 심장 문제, 비만, 심지어 암으로 이어질 수 있습니다. 실제로 미국 워싱턴 대학의 한 연구에 따르면 미국인의 담배로 인한 사망자보다 빈약 한 식습관이 20 만 명이 더 많은 사망을했다고 확인했습니다. 당신의 식단이 건강한지 알고 싶습니까? 시험을 치르십시오!

알코올은 몸을 중독시킵니다

어디를 보든 알코올은 신체의 독성 물질이며 췌장, 간, 식도 손상, 유방암 또는 영양 실조와 같은 다양한 유형의 암, 사고 위험 증가 등 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 트래픽.

낮은 위험 소비가 있습니까? 예 : 남성은 하루에 와인 또는 맥주 2 잔, 여성은 1 잔.

잠을 자지 않으면 심장과 뇌가 아프다

영국 옥스퍼드 대학 (University of Oxford)의 연구에 따르면 5 시간 미만의 수면은 흡연만큼 건강에 해롭다 고 경고했습니다. 이 연구는 또한 만성적 인 수면 부족이 공감, 학습 기술을 감소시키고 사고를 방해하고 충동적인 행동을 선호하여 교통이나 업무 사고를 당할 위험에 처하게한다고 지적했습니다. 아기처럼 잘 수있는 30 가지 트릭을 놓치지 마세요.

오염은 기대 수명을 감소시킵니다

스페인에서는 인구의 80 %가 오염 된 공기를 마 십니다. 호흡기 질환과 폐암 외에도 심장에 손상을줍니다.

당신은 무엇을 할 수 있나요? 대도시에 거주하는 경우 야외에서 스포츠를하기 전에 오염 수준을 확인하십시오. 아침과 오후에 집을 환기 시키십시오. 주말에는 산으로 나가 허파를 쉬십시오.

설탕이 너무 많으면 당뇨병에 노출됩니다

적당히 설탕을 먹어도 괜찮습니다. 그러나 그것을 과도하게 사용하면 당뇨병, 심혈관 질환 및 비만과 관련이 있습니다. 문제는 많은 음식에 설탕이 숨겨져있어서 깨닫지 못한 채 너무 많이 섭취 할 수 있다는 것입니다.

어디에 숨겨져 있습니까? 라벨을 잘 읽고 모든 "오스"(말토오스, 덱 스트로스, 자당, 과당, 포도당 …); 설탕을 넣지 않지만 이러한 물질은 그것을 제공합니다. 시럽, 시럽 또는 시럽도 설탕입니다.

너무 많은 스트레스와 초과 근무

간헐적 인 스트레스는 정상이지만 만성화되면 심장병, 우울증, 심지어 암으로 이어질 수 있습니다. 스페인 심장 재단 (FEC)에 따르면 심장 문제로 인해 발생하는 사망의 40 %가 뒤처 질 수 있습니다. 다음 5 단계를 따라 스트레스를 제거하세요.

소금을 넘기면 예고도없이 아프다

과도한 염분은 체액 저류, 과체중 및 고혈압을 촉진합니다. 그러나 고혈압은 증상을 일으키지 않기 때문에 침묵하는 질병이라고합니다. 예방은 우리가 가진 가장 강력한 무기입니다. 당신은 얼마나 많은 소금을 가질 수 있습니까? 6g (1 작은 술). 문제는 모든 음식에 포함되어 있고 과용하기 쉽다는 것입니다. 일반적으로 100g 당 500mg 이상의 나트륨을 제공하는 식품은 피하십시오.

너무 많은 햇빛, 피부암 위험

20 분 동안 햇볕을 쬐면 모든 이점을 얻을 수 있습니다 (비타민 D는 뼈에 칼슘을 고정하고 세로토닌은 기분을 좋게합니다). 그러나 배 밖으로 나가면 피부암 위험이 증가합니다. 특히 태양열 캐빈을 사용하는 경우 담배 폐암보다 피부암이 더 많이 발생하기 때문입니다.

열악한 치과 위생 및 심장 마비

스페인 심장 학회는 잇몸 질환과 심장 질환 사이에 명확한 관계가 있다고 경고합니다. 잇몸이 감염되면 우리는 혈류에 들어가 혈관에 달라 붙는 박테리아를 삼켜 혈전이 형성되도록합니다. 이는 심장으로가는 혈류를 감소시켜 혈압을 상승시키고 심장 마비의 위험을 증가시킵니다.

가정의 독성 가스

일산화탄소와 같은 가스에 대한 노출은 담배보다 더 심할 수 있습니다. 그것은 전 세계 수천 명의 사람들을 죽이는 무취의 고독성 가스입니다. 이를 방지하려면 집을 환기시키고 스토브와 보일러를 확인하십시오. 그리고 가능하다면 CO 감지기를 설치하십시오. 중독 증상이 눈에 띄지 않게 될 수 있기 때문입니다.

그들은 "아무것도 독이없고 모든 것이 독이다. 그 차이는 복용량에있다"고 말한다. 우리는 당신의 건강을 위험에 빠뜨리는, 그리고 무엇보다도 매일 반복되는 나쁜 습관들을 드러냅니다.

흡연보다 더 나쁜 습관이 있지만 흡연은 여전히 조기 사망의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 담배를 피우는 것보다 나쁘거나 더 나쁜 것이있을 수 있습니까? 사실은 그렇습니다. 더 해져서 무엇보다도 매일 반복 될 때 우리가 중병에 걸리게하는 요인이 있습니다. 최고의 생명 보험 인 예방에 가입 할 수 있도록 가장 해로운 습관을 검토했습니다. 이미지 갤러리에 있습니다.

더 오래 살기

반복되는 나쁜 습관을 피하고 무엇보다 추가하면 더 오래 살 수 있습니다. 그리고 해로운 습관을 반복하고 남용하면 더 빨리 죽거나 삶의 질을 저하시키는 질병에 시달릴 수 있습니다. 삶을 즐기는 것을 그만두는 것이 아니라 적당히 살면서 최대한 생활하는 것입니다.

잠을 거의 자지 않고, 음료를 더 마시고, 운동을하지 않거나, 소금이나 설탕으로 배 밖으로 나가면 기대 수명이 단축 될 수 있습니다.

건강한 삶을 영위하는 방법

그것은 매우 간단합니다. 기본적으로 그것은 과잉을 피하는 것입니다. . 그리고 속담처럼, "독은 복용량에 있습니다." 다른 예를 보여주기 위해 적당히 섭취하는 카페인은 편두통을 조절하는 데 도움이됩니다. 그러나 남용되면 (하루에 4 컵 이상) 건강을 위협합니다. 또는 질병과 싸우는 데 도움이되는 항생제가 남용되면 효과를 멈추고 해로워집니다.