더 건강하고 맛있게 먹을 책

당신을위한 수천 가지 아이디어

우리는 건강에 좋은 요리와 식사를위한 10 가지 매우 다양한 제안을합니다. 보시다시피 영양사들은 채소가 점점 더 두드러지는 식단을 선택하지만,이 책에서는 여러분의 필요에 맞는 모든 종류의 제안을 찾을 수 있습니다. 시작 할까?

더 많은 야채, 적은 동물

Basulto와 Cáceres는 속임수를 쓰지 않습니다. 이미 첫 페이지에서 그들은 그들의 목표를 분명히하고 있습니다. "야채를 더 많이, 동물을 더 적게, 가공육과 불필요한 음식을 거의 또는 전혀 사용하지 않는다"는 것입니다.

우리가 가장 좋아하는 것. 명확한 논거, 이해하기 쉽고 유머 감각이있어 책의 340 페이지를 웃는 얼굴로 읽을 수 있습니다.

더 많은 야채, 적은 동물.

Julio Basulto와 Juanjo Cáceres

(Debolsillo, 2016). 9.95 유로.

플레이트 방법

Alicia Foundation을 사용하면 매일 건강한 메뉴를 쉽게 구성 할 수 있습니다. 23cm 접시와 그 위에 야채, 시리얼 및 단백질 (고기, 생선 등)을 배포하여 체중을 조절하는 방법입니다.

우리가 가장 좋아하는 것. 메뉴 제안은 제철 음식과 전통 요리로 모든 사람을 위해 설계되었습니다.

플레이트 방식으로 건강한 요리.

알리시아 재단

(Amat Editorial, 2016). 11.95 유로.

채식 성경

채식주의 자 식사에 관심이 있다면이 책은 식사시 올바른 결정을 내리기위한 논쟁에서 이론이 말하는 것을 쉽게 실천할 수있는 조리법에 이르기까지 모든 것을 제공하기 때문입니다.

우리가 가장 좋아하는 것. 건강한 식단을 따르도록 제안하는 맛있고 영양가있는 다양한 요리.

채식 성경.

VV. AA.

(Integral, 2016). € 25.

색상의 다이어트

빨강, 고기, 생선 …; 오렌지, 과일, 빵, 야채, 쌀 …; 갈색, 기름, 견과류 …; 녹색, 야 채용; 음료수는 파란색입니다. 색상이 있으면 Folch 박사가 일일 메뉴에 색상을 조합하는 방법을 알려줍니다.

우리가 가장 좋아하는 것. 모든 것을 먹으며 성별과 나이에 따라 개인화 할 수 있습니다.

색상의 다이어트.

Montse Folch 박사

(그리 잘보, 2016). 17.90 유로.

날 날려줘, 거짓말

이 책의 제목은 이미 우리나라에서 가장 전투적인 영양 보급자 중 하나 인 Revenga가 자신의 다트를 가리키는 곳을 보여줍니다. Revenga의 주장에 저항하는 기적의 식단은 없습니다.

우리가 가장 좋아하는 것. 그는 비판 할뿐만 아니라 더 건강한 식단을위한 습관의 변화를 제안합니다.

날 날려 버리고 거짓말 해

후안 레 벤가

(에디션 B, 2015). € 15.00.

과학을 가진 채식주의 자

채식주의자가 아니더라도 (아니면되고 싶지도 않습니다), Lucía Martínez (Tell me what you eat의 저자)의 주장은 더 많은 야채와 콩류를 식단에 포함 시키도록 설득 할 것입니다. 이 책에서 그는 종종 채식에 의문을 제기하는 논쟁을 하나씩 해체합니다.

우리가 가장 좋아하는 것. 그는 자신의 사이트에 정보가 부족한 채식주의자를 올리는 것을 부끄러워하지 않습니다.

과학을 가진 채식주의 자.

Lucia Martínez Argüelles

(Arcopress, 2016). 17.95 유로.

내 다이어트가 절름발이

여전히 우유를 마실 수 있는지, 탄수화물이 밤에 뚱뚱해 지거나 하루에 다섯 번 먹어야하는지 확실하지 않다면이 책은 참고서가 될 것입니다. Sánchez는 자신의 블로그에서 음식에 대해 폭로하는 데 익숙합니다.

우리가 가장 좋아하는 것. 다른 것은 아니지만 우리는 El Comidista의 Mikel López Iturriaga의 프롤로그를 정말 좋아합니다.

내 식단이 절뚝 거린다.

아이 토르 산체스

(Paidós, 2016). € 16.00.

1,101 가지 채식 요리법

예 "먹기 위해 무엇을해야합니까?" 보통 입에서 자주 나오는데,이 책으로 주저하지 않을 것입니다. 샐러드, 수프, 타파스, 파테, 소스, 쌀 요리, 파스타, 유두, 캐서롤, 샌드위치, 피자, 케이크, 디저트, 아이스크림, 빵 등 …

우리가 가장 좋아하는 것. 고기 나 생선에 의존하지 않고 할 수있는 모든 것을 발견하십시오.

1,101 가지 채식 요리법.

VV. AA.

(Integral, 2016). 23 유로.

퀴 노아, 씨앗 및 시리얼

이 책은 시리얼 (제목 임에도 불구하고 퀴 노아뿐만 아니라)과 다른 씨앗과 콩류, 아침 식사, 수프 또는 샐러드, 메인 요리와 디저트 및 케이크를 먹는 68 가지 매우 다양한 요리법을 제공합니다.

우리가 가장 좋아하는 것. 렌틸 콩으로 쌀에서 나오는 방법을 알지 못해 더 이상 곡물과 콩류를 먹지 않는다는 변명은 없습니다.

퀴 노아, 씨앗 및 곡물.

몰리 브라운

(Lunwerg, 2017). 11.95 유로.

빠르고 쉬운 태국 요리법

당신이 요리사이고 건강식을 좋아한다면,이 책은 야채, 시리얼 및 단백질 (고기에서 두부까지)이 균형을 이룬 요리법에 더 가까이 다가 갈 수 있도록합니다.

우리가 가장 좋아하는 것. 5 분만에 만들어지는 레시피가 있으며 가장 정교한 레시피는 30 분 이상 걸리지 않습니다.

빠르고 쉬운 태국 요리법.

장 피에르 가브리엘

(Phaidon, 2017). 24.95 유로.

우리 음식 게시물에 중독되어 있습니까? 주제에 대해 자세히 알아 보시겠습니까? 당신이하고있는 다이어트 유형에서 한 단계 더 나아가시겠습니까? 당신을위한 책이 있습니다. 건강하고 맛있는 요리법에 대한 아이디어에 관심이 있고 이미 클라라의 모든 요리법을 실천에 옮기 셨다면 갤러리에서 제공하는 책 제안이 여러분을 기쁘게 할 것입니다. 우리는 모든 필요에 맞는 책을 가지고 있습니다.

주방용

퀴 노아, 씨앗 및 곡물. 몰리 브라운 (Lunwerg, 2017). 이 책에서는 시리얼을 주인공으로하여 아침부터 저녁까지 하루 중 언제든지 아이디어를 찾을 수 있습니다. 다른 음식 (육류, 생선, 과일, 채소 등)과 함께 시리얼 또는 시리얼 만.
빠르고 쉬운 태국 요리법. Jean-Pierre Gabriel (Phaidon, 2017). 메뉴에 이국적인 느낌을주고 싶습니까? 일반적으로 야채, 고기 또는 생선 및 시리얼이 좋은 비율의 주방을위한이 제안을 놓치지 마십시오.
채식 성경. VV. AA. (Integral, 2016). 채식 음식과 많은 조리법에 대해 알고 싶은 모든 것을 실천할 수 있습니다.
1,101 가지 채식 요리법. VV. AA. (Integral, 2016). 채식 및 비건 식품의 벤치 마크인 Cuerpomente 매거진에서 제공하는 다양한 최고의 요리법.

메뉴를 쉽게 구성하려면

플레이트 방식으로 건강한 요리. 알리시아 재단 (Amat Editorial, 2016). 음식의 무게를 재거나 삶을 복잡하게 만들지 않고 균형 잡힌 식사를하는 것이 매우 쉽습니다.
색상의 다이어트. Montse Folch 박사 (Grijalbo, 2016). 각 식품군에 대해 하나의 색상이므로 건강에 좋은 방법으로 쉽게 조합 할 수 있습니다.

명확한 아이디어를 가지려면

더 많은 야채, 적은 동물. Julio Basulto와 Juanjo Cáceres (Debolsillo clave, 2016) . 이 두 작가는 더 많은 채식을 선호하는 그들의 주장으로 당신을 설득 할 것이며 당신은 책 제목을 건강한 삶을위한 모토로 만들 것입니다.
내 식단이 절뚝 거린다. 아이 토르 산체스 (페이 도스, 2016). Sánchez는 우리가 여전히 가질 수있는 음식에 대한 잘못된 믿음을 끝내고 자하는이 작업에서 머리에 신화를 남기지 않습니다.
날 날려 버리고 거짓말 해 Juan Revenga (2015 년 에디션 B). Revenga는이 책에서 초점을 맞추고있는 "기적"다이어트에 대해 가장 많이 싸웠던 영양 학자 중 한 명입니다.
과학을 가진 채식주의 자. Lucía Martínez Argüelles (Arcopress, 2016). 채식주의 식단을 따르거나 단순히 잡식성 식단에 더 많은 채소와 콩과 식물을 포함하는 것에 대한 좋은 주장입니다.