낮은 긴장? 자연스럽게 빠르게 업로드하는 방법

저혈압 경향이있는 경우 열, 스트레스 및 피로는 리트머스 검사입니다. 증상을 거의 겪지 않는 사람들이 있지만 현기증, 흐릿한 시력, 메스꺼움, 피로, 심지어 실신까지 동반하는 것이 일반적입니다 . 혈압 강하에 대처하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 신속하게 대응하는 데 도움이되는 유용하고 간단하며 자연스러운 팁입니다.

식수

혈압을 높이는 효과적인 방법은 물을 마시는 것입니다. 체액은 혈액량을 증가시키고 저혈압과 관련된 두 가지 요인 인 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 물을 마시는 데 문제가있는 경우 다음 팁을 읽고 하루에 마시는 잔을 늘릴 수 있습니다. 좋은 선택은 수박이나 사과와 같이 물이 풍부한 음식, 천연 주스 또는 물을 사용하는 것입니다.

이뇨제 음료 (예 : 녹차)를 적게 마시도록하여 신체에서 체액 제거를 촉진합니다.

소량을 섭취하고 탄수화물을 제한하십시오

통 곡물, 과일, 채소, 살코기, 생선 등 다양한 음식을 먹어야합니다 . 또한 식사에 적절한 양의 소금을 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 것보다 더 많은 소금을 섭취하는 것은 일반적으로 고혈압을 금합니다. 어떤 사람들은 아주 맛있는 음식이 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 잘못된 결론을 내릴 수 있습니다. 전혀. 과도한 염분은 반대 극단으로 이어질 수 있으며 또한 체액 보유를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 항상 적당히 음식에 소금.

식사 후 갑작스럽게 혈압이 떨어지는 것을 방지하려면 하루 종일 소량을 여러 번 먹고 감자, 쌀, 파스타, 빵과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 제한하십시오.

다리를 건너거나 올리기

서있는 동안 증상이 나타나기 시작 하면 가위로 다리를 꼬고 허벅지로 쪼그리고 앉으십시오 . 이러한 기동은 다리에서 심장으로의 혈류를 촉진합니다. 다리를 심장 높이 보다 높게하여 누울 수도 있습니다 .

열을 피하십시오

혈압이 낮다면 고온을 피하고 일광욕을하지 마십시오 . 열은 체온을 낮추는 혈관 확장을 생성합니다.

열에 노출 될 수밖에 없다면 헐렁한 드레스 나 시원한 옷에 의지하고 태양으로부터 당신을 보호하는 모자와 액세서리를 착용하십시오.

술을 마시지 마십시오

알코올성 음료는 또한 혈관 확장 효과 가있어 혈액을 더 액체 상태로 만들고 혈압에 직접적인 영향을줍니다. 알코올을 남용하지 마십시오!

저혈압이나 저혈압에 대해 이야기 할 때 우리는 무엇을 의미 합니까? 엘마 의료 팀의 조안 실바 박사에 따르면 혈압에 대해 이야기 할 때 우리 는 심장이 혈액을 밀어서 신체의 정맥과 동맥을 통해 신체 전체에 도달하는 힘을 말합니다. . 이 힘이 권장되는 힘보다 작 으면 장력이 낮을 때입니다.

당신이 고통 받고 있음을 나타내는 값은 중국어처럼 들릴 수 있습니다. 전문가는 다음과 같이 설명합니다.“저혈압 또는 저혈압 은 수은 90mm 미만 또는 최고 혈압 (수축기 혈압 )의 경우 (mmHg) 또는 60mmHg 미만의 값을 얻음으로써 입증되는 임상 징후 입니다. 가장 낮은 수치 (확장기 혈압)”.

저혈압의 증상

전문가에 따르면 저혈압은 증상을 동반하거나 동반하지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 문제를 일으키지 않지만 다른 사람들에게는 현기증, 흐린 시력, 메스꺼움, 피로, 심지어 실신과 같은 증상을 유발할 수 있습니다 . 어떤 경우에는 상태에 따라 저혈압이 생명을 위협 할 수 있습니다.