콜라겐 보충제가 효과적입니까?

콜라겐 보충제가 효과적인지 여부, 용도 등에 대해 묻는 많은 메시지가 나에게옵니다. 여기에 모든 질문에 대한 답이 있습니다.

왜 콜라겐 보충제를 섭취합니까?

의사는 언제이 보충제 복용을 권장합니까? 그것을 사용하는 조직 (피부, 연골, 뼈 등)이 부족하지 않고 스스로 복구 할 수 있는지 확인해야 할 때.
우리의 일상적인 식단이 그것을 얻기에 충분하지 않습니까? 우리의 식단이 항상 적절한 양의 단백질을 보장하는 것은 아니며 콜라겐에 대한 특정 수요가 더 높은 경우 (마모, 수명, 노화 등)에 필요한 양이 적습니다.

관절통을 끝낼 수 있습니까? 콜라겐의 합성에 도움이되는 다른 영양소 (예 : 그룹 B의 오메가 3 지방산, 마그네슘 및 비타민)와 함께 콜라겐을 보충하면 신진 대사 성능이 향상되어 관절 통증을 줄일 수 있습니다.
골관절염이나 관절염으로 고통받는 경우에 표시됩니까? 다양한 연구에 따르면 가수 분해 된 콜라겐 (보통 분말 형태로 투여 됨)에는 연골에서 콜라겐 합성을위한 두 가지 필수 아미노산 인 글리신과 프롤린이 풍부합니다. 이것은 통증을 줄이는 데 도움이되는 것 같습니다. 또한 골관절의 질을 향상시키고 관절의 조기 노화와 조직 악화로 인한 불편 함을 다소 줄일 수 있습니다.
골밀도를 개선하여 골다공증을 예방합니까? 이 경우 콜라겐만으로는 보충하기에 충분하지 않습니다. 또는 최소한 비타민 D, 오메가 3, 칼슘, 인 및 마그네슘과 같은 미네랄을 함께 섭취해야합니다. 골밀도의 질은 호르몬, 영양 및 기계적 요인에 따라 다릅니다. 비타민과 미네랄의 적절한 공급과 함께 규칙적인 신체 활동이이를 보장합니다.

콜라겐 보충제는 체중 감량에 권장되지 않습니다.

콜라겐을 복용하면 운동 능력이 향상됩니까? 관절 과부하가 발생하기 때문에 운동 선수의 식단은 일반적인 식단이 될 수 없지만 특정 에너지 (칼로리)와 구조적 요구를 충족해야합니다. 이 경우 동일한 특성의 콜라겐 또는 단백질을 제공하면 조직의 품질을 유지하여 성능을 최적화 할 수 있지만 어떤 경우에도이를 증가 시키지는 않습니다.

피부의 질, 수분 및 탄력을 개선합니까? 일반적인 식단 내에서 충분한 단백질을 섭취하면 이미 피부의 좋은 품질을 보장합니다. 균형이 잡히지 않은 식단의 경우에만 보충을해야합니다. 예를 들어 피부가 탈수 된 경우 가수 분해 된 해양 콜라겐, 비타민 C, L- 프롤린 및 히알루 론산을 제공하는 캡슐을 권장 할 수 있습니다. 일정 시간 동안 복용해야합니다.

의사의 조언 없이는 왜 마셔야합니까? 한편으로는 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 단순 헤르페스를 가진 사람들은 복용을 금합니다. 그리고 다른 한편으로는 질병을 연구해야하기 때문입니다. 예를 들어, 고통에 대해 이야기한다면 그 기원이 무엇인지 알아야합니다. 통증이 건염 때문이라면 콜라겐은 다른 치료가 필요한 염증 과정이기 때문에 치료할 수 없습니다.

신체의 일부입니다. 콜라겐은 인체, 특히 피부, 연골, 힘줄, 뼈, 머리카락, 손톱, 치아 및 눈의 각막과 같은 신체 조직의 일부인 단백질 그룹 (10 가지 이상의 유형이 있음)입니다.
이것이 당신이 그것을 지키는 방법입니다. 충분한 양의 단백질을 섭취해야합니다. 고기, 생선, 계란을 적당량 섭취하십시오.
얼마나 걸릴까요. 체중 1kg 당 0.8g이어야한다고 계산됩니다. 체중이 약 65 킬로그램이라면 매일 약 52g의 단백질을 섭취해야합니다. 쇠고기 스테이크 100g, 헤이 크 120g, 우유 한 잔, 요거트 2 개를 먹으면 이미이 양을 얻습니다.

계란. 가장 완전한 단백질 공급원 중 하나입니다. 금기 사항이 없다면 일주일에 3-4 회 복용 할 수 있습니다.
덜 세련된 컷. 우리는 콜라겐이 더 풍부한 다른 부위 (갈비뼈, 완장, 꼬리)가 더 많은 부위 (갈비뼈, 완장, 꼬리)가있는 다른 부위에 비해 더 세련된 고기 부위 (예를 들어, 허리, 둥글고 등심, 등심)에 익숙해졌습니다.
비타민 C. 이 비타민은 콜라겐 합성에 매우 중요합니다. 따라서 식단은 충분한 양의이 비타민 (감귤류, 키위, 딸기, 파슬리 등)을 제공해야합니다.