Laura가 #Clara Challenge를 시작하기 전에 겪었던 문제 중 하나는 굶주린 저녁 식사에 도착하여 냉장고에서 찾은 첫 번째 물건으로 자신을 채우는 것입니다. 아시다시피, 이런 상황에 처해 본 적이 있다면 일반적으로 그 "거식"이있을 때 원하는 것은 야채 크림이나 구운 닭고기가 아닙니다. 그들은 일반적으로 풍부하고 칼로리가 높은 요리입니다.
간식을 먹으면 이러한 불안감이 사라지고, 만들 때 골라서 먹지 않고, 천 재료의 피자 나 햄버거를 선택하지 않고 균형 잡힌 저녁 식사를 준비하는 것이 더 쉽습니다.
적응 간식
빵, 파스타, 쌀 또는 감자를 먹지 않았다면 신선한 치즈와 아루 굴라, 아보카도와 토마토 또는 오트밀 한 그릇을 곁들인 토스트를 드십시오. 반면에 식사에 이미 탄수화물이 포함되어 있다면 과일이나 요구르트를 섭취하는 것이 이상적입니다.
일정 설정
배고픔을 억제하도록 두뇌를 "속이기"위해 항상 같은 시간에 (또는 거의 같은 시간에) 간식을 먹으면 위가 언제 음식을 주문해야하는지 알 수 있습니다. 이런 식으로 "정상적인"굶주림으로 저녁 식사에 도착할 수있는 루틴을 설정할 수 있습니다.
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