최근에 우리 는 영양분, 비타민, 미네랄 및 항산화 물질의 고농축 으로 인해 건강을 증진하고 퇴행성 질환과 싸우는 10 대 슈퍼 푸드 및 천연 물질에 포함 된 식물 종인 모 링가에 대해 많이 듣습니다 .
모링 가란?
그의 과학적인 이름 모 링가 올레이 페라 인 모 링가은 어느 인도 열대 나무 네이티브 모든 부품 (잎에서 뿌리가, 꽃, 포드, 씨앗, 심지어 껍질을 통해) 사용되어왔다 연령대에 다양한 질병을 치료하거나 예방하기 위해 아유르베 다 및 만니 의학에서 수세기 동안.
모 링가 : 속성 및 이점
최근 연구에 따르면 모 링가에는 90 가지 이상의 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 46 개의 항산화 제가 심장과 면역 체계를 보호합니다. 또한 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈, 신경 및 근육계를 강화합니다. 그러나 여전히 더 있습니다.
- 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 10g의 신선한 잎은 비타민 B6의 일일 필요량의 10 %, 철분과 비타민 C와 B2의 6 %, 마그네슘의 4 %를 제공하는 것으로 추정됩니다. 그리고 꼬투리는 잎보다 거의 3 배 많은 비타민 C를 제공합니다.
- 항산화 력. 퀘르세틴과 클로로겐산의 함량 덕분에 잎 가루 한 티스푼만으로도 혈중 항산화 제 수치를 높일 수 있습니다. 산화 방지제는 노화와 관련된 과정 인 세포 산화와 싸우는 데 도움이됩니다.
- 설탕 조절. 일부 연구에 따르면 모링가는 설탕이 혈액에 도달하는 속도를 감소시킵니다. 한 연구에서 몇 달 동안 하루에 모 링가 잎을 티스푼 반 반씩 섭취하면 혈당 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 그리고 또 다른 연구에서 신선한 잎 50g을 음식과 함께 섭취하면 그 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.
- 항염 효과. 이소 티오 시아 네이트는 항염 작용을합니다. 그리고 동물 연구에서 심혈관 질환과 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내 렸습니다.
- 콜레스테롤을 낮추는 능력. 여러 과학 연구에 따르면 모 링가가 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이된다고합니다.
- 독소에 대한 보호. 모 링가 추출물은 또한 암이나 심혈관 질환의 위험 증가와 관련된 물질 인 저용량의 비소로 인한 만성 중독의 영향을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
그리고 전통적으로 다음과 같은 용도로 사용되었습니다.
- 몸을 해독하십시오.
- 에너지 수준을 높이십시오.
- 체중과 소화를 조절하십시오.
- 피부를 건강하게 유지하십시오.
- 두통 완화하기.
- 탈모를 예방합니다.
모 링가를 어떻게 가져갈 수 있습니까?
비타민 C와 기타 항산화 제가 풍부한 신선한 모 링가 잎은 매운 맛이 좋으며 스튜와 샐러드 모두에 사용할 수 있습니다. 그러나 가장 일반적인 방법은 캡슐이나 가루로 말리거나 분쇄하여 보충제 나 주입, 스무디 및 기타 녹색 스무디, 소스 또는 향신료로 섭취하는 것입니다.
