인쇄 가능한 주간 메뉴 템플릿

실제 소비량에 맞게 구매하려면 미리 주간 메뉴 를 계획하는 것이 가장 좋습니다 . 아래에서 모든 템플릿을 찾을 수 있지만 먼저 메뉴를 만드는 몇 가지 팁을 살펴 보겠습니다.

주간 메뉴 템플릿 작성의 핵심

약간의 모든 것. 건강한 주간 메뉴는 과일과 채소, 시리얼, 쌀, 파스타, 빵 또는 감자, 유제품, 계란, 콩과 식물, 생선, 살코기 등으로 구성되어야합니다. 그것은 때때로 다른 제품을 구매하는 쇼핑 목록의 기초가되어야합니다.
아침을 잊지 마세요. 올바른 영양 섭취로 하루를 시작하고 한 달에 많은 양을 절약하려면 유제품 (우유, 요구르트 또는 치즈), 시리얼 (통밀 빵 또는 오트밀 …) 및 과일을 포함하는 홈 메이드 아침 식사를 생각해보십시오. (전부의).
미리 익힌 음식은 잊어 버리세요. 그들은 훨씬 더 편안하고 유혹적이지만 더 비싸고 소금, 포화 지방 및 설탕의 기여도가 더 높습니다. 식단에서이를 제거하면 건강에 대한 이점을 계산하지 않고 최대 30 %까지 절약 할 수 있습니다.
합의를 구하십시오. 모든 가족 구성원이 동의하고 따르기로 약속하는 월별 또는 주별 메뉴를 만듭니다.이 메뉴는 점차 변형을 통합 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 마지막 순간에 불균형 한 요리를 즉석에서 만들 것입니다.

여기에는 다양한 무료 주간 메뉴 템플릿이 있으므로 필요에 가장 적합한 템플릿 을 선택할 수 있습니다. 선호하는 노란색 버튼을 클릭하고 다운로드하여 인쇄하면됩니다. 원하는 경우 여기에서 월별 메뉴 템플릿을 다운로드 할 수도 있습니다.

그리고 더 쉽게 원한다면 여기 이미 채워진 건강한 주간 메뉴 가 있습니다.