CLARA에서 준비한 주간 패밀리 메뉴입니다. 가족 모두 에게 적합한 풍미 넘치는 요리로 건강하고 균형 잡힌 주간 메뉴 입니다.
원하는 재료를 자유롭게 변경하십시오. 원하는 경우에도이 빈 메뉴를 다운로드하여 원하는 식사를 계획 할 수 있습니다. 이 메뉴는 음식의 종류에 따라 도움이 될 수 있으므로 일주일에 몇 번 고기를 먹는지 등을 알 수 있습니다. 이번 주 메뉴의 요리는 영감을 줄 수 있습니다.
월요일
- 아침밥. 그릭 요거트와 캐슈 1 줌 + 우유 유무에 관계없이 커피 또는 차를 곁들인 구운 복숭아
- 아침 나절. 삶은 달걀 1 개 또는 메추리 알 6 개
- 음식. 가스 파초 + 쿠스쿠스, 야채, 참치로 채워진 토마토 + 파라과이 2 개
- 간식. 햄과 멜론
- 공식 만찬. 소금과 후추를 곁들인 토마토 주스 한잔 + 후추를 곁들인 멸치 토스트 + 설탕을 넣지 않은 수제 사과 설탕에 절인 과일
화요일
- 아침밥. 양상추, 오이, 키위, 레몬을 곁들인 그린 스무디 + 우유 유무에 관계없이 커피 또는 차
- 아침 나절. 모짜렐라 볼과 체리 토마토
- 음식. 야채 크루 디테와 피타 빵을 나초로 곁들인 후 무스 + 멜론 1 조각
- 간식. 아보카도와 통밀 토스트
- 공식 만찬. 토마토와 케이 퍼를 곁들인 붉은 숭어 + 시나몬을 첨가 한 설탕을 넣지 않은 천연 요거트
수요일
- 아침밥. 아보카도, 오이, 콩나물이 들어간 연어 샌드위치 + 우유 유무에 관계없이 커피 또는 차
- 아침 나절. 수제 양배추 케일 칩
- 음식. 야채 샐러드 + 파인애플, 야채, 건포도를 곁들인 열대 쌀 + 파라과이 2 개
- 간식. 야채 크루 디테
- 공식 만찬. 햄 + 가지 오믈렛 + 케 피어 1 잔을 곁들인 근대
목요일
- 아침밥. 제철 과일이 들어간 치아 푸딩 + 우유 유무에 관계없이 커피 또는 홍차
- 아침 나절. 올리브와 신선한 치즈의 작은 욕조
- 음식. 흰 콩, 피망, 양파를 입방체로 자른 샐러드, 가다랑어 포와 올리브 + 복숭아 1 개
- 간식. 키위와 요구르트
- 공식 만찬. 식힌 오이와 새콤한 사과 수프 + 베이컨, 주키니, 치즈 키시 + 설탕없이 직접 만든 배 설탕에 절인 과일
금요일
- 아침밥. 코티지 치즈와 라즈베리를 곁들인 귀리 팬케이크 + 우유 유무에 관계없이 커피 또는 차
- 아침 나절. 바나나 1 개
- 음식. 야채 샐러드 + 칠 린드 론 치킨 + 수박 슬라이스 1 개
- 간식. 한 줌의 견과류와 배 1 개
- 공식 만찬. 제철 야채와 치즈로 만든 수제 피자 + 케 피어 1 잔
토요일
- 아침밥. 오트밀과 바나나 쿠키 (큰 것 1 개 또는 작은 것 2 개) + 우유 유무에 관계없이 커피 또는 차
- 아침 나절. 멸치와 피클 반 데릴라
- 음식. 그린 샐러드 + 바지락 야채 + 시트러스 셔벗
- 간식. 수제 팝콘
- 공식 만찬. 양고기 상추 크림 + 두부 또는 세이 탄 버거 + 시나몬을 첨가 한 설탕이 첨가되지 않은 천연 요거트
일요일
- 아침밥. 훈제 연어와 물냉이를 곁들인 아보카도 소금 크레이프 + 우유 유무에 관계없이 커피 또는 차
- 아침 나절. 또띠야 스틱
- 음식. 새우 + 아보카도, 연어, 복숭아 타르타르 + 멜론 그라 니타
- 간식. 견과류 1 줌 + 초콜릿 1 온스
- 공식 만찬. 피클을 곁들인 수박 수프 + 후추를 곁들인 달걀 + 설탕없는 과일 젤리
