평소처럼 영양 학자 Carlos Ríos의 Realfooding 센터가 준비한 새로운 다운로드 가능한 주간 메뉴가 있습니다. 모든 요리는 실제 음식과 함께 건강하며 준비하기 쉽습니다. 이제 원하는대로 메뉴를 다운로드하거나 아래의 요리를 직접 볼 수 있습니다!
월요일
- 아침밥. 견과류와 요구르트, 무화과, 포도의 그릇
- 아침 나절. 당근과 셀러리 스틱
- 음식. 칠면조, 방울 토마토, 가루 치즈를 곁들인 탈리아 텔레
- 간식. 계피로 구운 호박과 사과
- 공식 만찬. 토마토 소스와 아로마 허브를 곁들인 가지 라자냐
화요일
- 아침밥. 감, 파마산 치즈, 아루 굴라를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 요구르트와 키위 볼
- 음식. 구운 호박과 페스토를 곁들인 병아리 콩
- 간식. 오렌지와 초콜릿 2 온스 + 85 %
- 공식 만찬. 파스 닙 및 기타 구운 야채를 곁들인 구운 농어
수요일
- 아침밥. 열대 과일 그릇
- 아침 나절. 땅콩 버터와 블루 베리를 곁들인 통밀 토스트
- 음식. 사탕무 샐러드. 염소 치즈, 블루 베리, 참치 배
- 간식. 강판 코코넛으로 슬라이스 바나나
- 공식 만찬. 부추와 감자 크림과 구운 두부 향신료
목요일
- 아침밥. 통밀 카프레제 토스트 : 토마토, 모짜렐라, 바질
- 아침 나절. 계피를 곁들인 사과 웨지
- 음식. 구운 야채와 렌즈 콩 고로케
- 간식. 크루 디테와 후 무스
- 공식 만찬. 아루 굴라를 곁들인 아보카도, 연어, 망고 타르타르
금요일
- 아침밥. 순수한 코코아와 바나나 죽
- 아침 나절. 구운 매운 병아리 콩
- 음식. 야채, 건포도, 씨앗, 다진 소고기를 곁들인 퀴 노아
- 간식. 치즈와 참깨가 들어간 통 곡물 스틱
- 공식 만찬. 아보카도, 시금치, 새우를 곁들인 옥수수 팬케이크
토요일
- 아침밥. 강판 토마토, 훈제 연어, 브리 치즈를 곁들인 호밀 토스트
- 아침 나절. 타 히니 현이 달린 배
- 음식. Escalibada, 콩 및 사과 소스를 곁들인 돼지 고기 안심
- 간식. 수제 과일 설탕에 절인 과일을 넣은 요구르트
- 공식 만찬. 유두에 대구와 야채
일요일
- 아침밥. 호박, 대추 야자 및 호두를 곁들인 귀리 팬케이크
- 아침 나절. 초콜릿 온스 + 85 %와 구운 땅콩
- 음식. 구운 야채, 아보카도, 팥 그릇
- 간식. 과일 퍼프 페이스트리
- 공식 만찬. 로메 스코를 곁들인 구운 야채와 계란
