뿡뿡
Paula Echevarría는 감금 기간 동안 우리에게 가장 많은 모습을 보여준 유명한 고향 일뿐만 아니라 여름에 멋지게 보일 이중 스포츠 세션을 유지하는 인내와 노력의 모범이되었습니다. 게으름에 빠지지 않으려는 동기 외에도 여배우는 Instagram에서 체중 감량을 위해 좋아하는 운동을 가르쳐주었습니다. 유산소 운동과 기능 운동 및 기타 등거리 운동을 결합하는 짧지 만 매우 효과적인 운동입니다. 무엇보다도 그녀는 집에 매우 멋진 체육관이 있지만 대부분의 운동은 기본이며 장비가 없습니다.
체중을 줄이려면 건강하고 균형 잡힌 식단이 중요 할뿐만 아니라 근력 운동과 다른 유산소 운동을 병행해야 합니다. 춤, 달리기 또는 요가는 우리 몸과 건강에 매우 좋은 활동이지만 (물론 의사가 금기하지 않는 한) 우리 모두가 원하는 단단하고 단단한 몸매 를 갖기 에는 부족합니다 . 그리고 같은 방식으로 우리는 몸에서 매우 눈에 띄는 두 가지 기본 운동 인 플랭크와 스쿼트로 살 수있을뿐만 아니라 달리기, 걷기 및 심혈관 수준에서 일하게하는 무언가로 보완해야합니다.
이것은 정확하게 왜, 그녀의 개인 트레이너 Iñaky 가르시아의 도움으로, 너무 많은 훈련의 폴라 Echevarría의 방법처럼 그녀가 작동하기 때문에, 아주 간단하고 지역화 된 방법으로 거의 모든 사람의 약점을 공격 (엉덩이, 엉덩이, 다리와 복부) 스트레칭을 잊지 않고 (우리는 세계에서 가장 운동량이 많지 않더라도 우리 삶에 스트레칭을 통합하는 것의 중요성을 이미 알고 있습니다).
PAULA ECHEVARRÍA의 화상 운동
글쎄, 우리는 여배우가 우리에게 소셜 네트워크에 남긴 트랙을 따라 갔고 그녀를 위해 일하는 운동을 찾았으며 우리 모두가 곧 모퉁이를 돌 때 여름에 연습 할 수 있습니다. 우선, Paula는 유산소 운동에 매우 엄격합니다. 그녀는 집에 러닝 머신을 가지고 있고 그녀에게는 훨씬 더 쉬웠지만 이제 우리는 나가서 거리에서 스포츠를 할 수 있으므로 변명의 여지가 없습니다 . 우리가 대화를 계속할 수 없을 때 걷기는 최적의 작업 수준에 도달하고 감히 조깅을하고 약간 뛰면 (간격이더라도) 이미 챔피언 수준에 도달하게 됩니다. 의심의 여지없이 훈련을 시작한 다음 다리, 복부에 대한 더 구체적인 운동으로 이동하는 가장 좋은 방법입니다.
- 하부 기차
폴라는 다리와 엉덩이에 많은 것을줍니다. 어떻게? 스쿼트 (클래식, 다이내믹스, 스모, 더 많은 깊이 포함)와 같은 스포츠 루틴의 기본 및 기본 운동 을 통해 다리를 충분히 분리하고 무릎에 거의 닿을 때까지 내려 가면서 런지에 많은 지팡이를 제공합니다. 흙. 이것은 우리의 대퇴사 두근과 둔근에 불이 붙지 만 그 변형력은 총체적이며 체중을 유지합니다. 우리는 땀을 흘리는 제트기와 제트기뿐만 아니라 체중 감량에도 정적 운동이 체중 감량에 매우 효과적이라는 사실을 잊지 말아야합니다.
- 핵심
전에 말했듯이 Paula는 요점에 도달하여 무엇보다도 그녀와 가장 관련이있는 신체 부위를 작업합니다. 따라서 그는 위장을 평평하고 매우 단단하게 유지하는 데 매우 진지합니다. 그의 트릭은 복부를 많이 표시하는 고전적인 크런치에 더해 등척성 복근 으로 훈련 하는 것입니다. 폴라의 스타 운동? 의심 할 여지없이 복부를 철분하고 잘 정의하는 운동 인 판자.
이미 우리가 여름 정상에 도달하면 누가 격려를 받습니까?
