16/8 간헐적 단식 다이어트를 시작했거나 고려중인 경우이 트릭이 도움이 될 것입니다. 8 시간 동안 건강한 음식을 먹고 나머지 16 시간을 금식하는이 방법은 따라하기가 매우 간단하지만 다음 팁을 사용하면 목표에 도달하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
16/8 간헐적 단식을위한 8 가지 최고의 비결
- 테이블에 물 한잔. 일어나 자마자 큰 물 한 잔을 마시고 충분한 수분을 공급받는 하루를 시작하십시오. 금식 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하므로 하루 종일 식수와 기타 액체를 허용하십시오. 어려울 것 같다면이 간단한 방법에 등록하여 하루 종일 더 많은 물을 마실 수 있습니다.
- 커피 나 홍차를 마신다. 그것은 당신에게 여분의 에너지를 줄 것이고 약간의 식욕 억제 효과가 있습니다. 마음에 들지 않으면 다른 주입을하십시오. 예를 들어 가스를 제거하는 데 도움이되고 다른 주입은 수면에 도움이됩니다. 물론 설탕, 꿀, 감미료 또는 우유없이 모든 것을 섭취하십시오. 계피 만 추가 할 수 있습니다.
- 굶주림으로 서핑하십시오. 굶주림은 밀물처럼오고 오르락 내리락합니다. 그것이 당신의 삶에 나타날 때 바쁘게 지내고 천천히 물 한 잔을 마시십시오. 우리를 믿으십시오.
- 먹을 때 먹어. 모바일이나 TV 화면에주의를 집중하고 다른 것에 대해 생각하지 마십시오. 모든 음식을 맛보고 즐기십시오.
- 진정하세요. 이러한 식습관에 익숙해 지려면 몸이 4 주 정도 걸립니다. 즉각적인 결과를 찾지 말고 낙심하지 마십시오. 좋은 음식과 건강에는 시간이 걸립니다.
- 그냥 먹지 말고 스스로 먹여 라. 다양한 색상과 매우 완벽한 영양가있는 메뉴를 만드십시오. 단백질, 탄수화물 및 지방. 이상적으로는 플레이트 방법을 따릅니다.
- 부엌. 집에서 만든 음식과 더 좋은 음식을 먹는 것이 자신에게 줄 수있는 최고의 선물입니다.
- 폭식 금지. 간헐적 단식을한다고해서 수 유창에있을 때 음식물을 싣기위한 초록불이 켜지지 않습니다. 자신에게 줄 수있는 최악의 선물은 금식 후 폭식하는 것입니다.
다이어트를 시작하기 전에 더 나은 효과를 내기위한 확실한 트릭
그게 다라고 생각했다면 조금 CLARA를 방문했기 때문입니다. 건강을 얻고 체중을 줄이는 목표를 손끝에두기위한 더 많은 팁이 있습니다.
- 자신에게 경의를 표 하고 음식에 작별 인사를하지 마십시오. "다이어트를 시작하기 때문에 2 개를 완전히 먹습니다"를 시작 하기 전에 2 ~ 3 킬로그램을 넣을 수 있기 때문에 좋아하는 것에 작별 인사를 하십시오.
- 당신이 잃어버린 것을 알고있는 것들로부터 식료품 저장실 과 부엌을 해방하십시오 .
- 마음에 들면 일기를 시작하십시오 . 이렇게하면이 시간 동안 어떻게 느끼는지 적을 수 있고 더 많이 먹도록 이끄는 이유를 발견 할 수도 있습니다. 자신의 감정을 적어두면 음식과의 관계에 대해 더 많은 것을 배울 수 있습니다.
- 이미 아는 사람에게 말하지 마십시오. 우리 모두는 당신이 다이어트와 자신을 돌보는 것을 막을뿐만 아니라 당신을 유혹하고 당신에게 모든 것을 제공하는 좋은 의미 (또는 그렇지 않은) 친구들과 가족들이 있습니다 : 과자, 피자 조각 …
