명확히 할 사람이 없습니다. 우리는 어디에 남았습니까? 스포츠 또는 신체 운동을하기 전에 스트레칭 운동이 좋거나 나쁘습니까? 진실은 당신이 모든 것에 대해 듣는다는 것입니다. 답은 스트레칭의 유형에 따라 다릅니다. 전문가들에 따르면, 우리가 외부의 도움으로하는 스트레칭 (수동적 스트레칭이라고 함)이라면 나중에 남겨 두는 것이 좋습니다. 여기에 모든 이유가 자세히 나와 있습니다.
스트레칭의 위험과 해로움
가장 먼저 명심해야 할 것은 모든 스트레칭이 똑같지는 않다는 것입니다. 그리고 어떤 스트레칭을하는지에 따라 그들은 당신에게 유리하거나 반대 할 것입니다.
- 근육의 기능. 우리 몸은 근육이 늘어날 때 반대쪽에있는 다른 근육이 수축하고 결과적으로 해당 근육이 짧아지고 늘어나는 방식으로 작동합니다. 그러나 소위 수동 스트레칭에는 그러한 근육 구축이 없습니다. 스트레칭은 우리 몸의 무게 (예 : 서서 등을 구부리기), 장치 (예 : 격자에 부착 된 상태에서 넘어지는 등)가 될 수있는 외부 "도움"덕분에 발생합니다. 우리를 밀어 붙이는 사람.
- 부상의 위험이 있습니다. 이러한 유형의 스트레칭에서는 힘을 조절하지 않음으로써 근육이 과도하게 늘어날 위험이 있으며 결국 부상을 입을 수 있습니다.
- 추가 피해. 여러 연구에 따르면 운동 전 수동 스트레칭은 부상 위험을 줄이지 않고 스포츠 나 신체 운동을 할 때 힘, 힘 및 성능을 감소시킵니다.
그래서 스포츠를하기 전에 아무것도하지 않나요?
이 모든 것을 고려하면 스포츠를하기 전에 몇 분 동안 워밍업을 할 수 있습니다. 이런 식으로 관절에 윤활유를 바르고 근육에 더 많은 혈액을 공급하여 성능을 향상시킵니다. 격렬하고 통제되지 않은 신체 운동은 요철이없는 신비하고보기 흉한 멍과 멍의 원인이 될 수 있음을 기억하십시오.
