Instagram에서 본 여름을위한 신선하고 건강한 과일 샐러드

사진 : @collagevintage

여름이 다가오고 우리가 가장 먹고 싶은 것은 우리를 무겁게 느끼지 않는 가볍고 신선한 요리법 입니다. 물론 우리는 그들이 건강하고 쉽게 만들 수 있기를 바랍니다.

샐러드는 여름의 스타 요리이며 더울 때 가장 많이 들어오는 음식이며, 해변이나 수영장에 가져 가기에 완벽하며, 일한 후 5 분 안에 준비 할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 인스 타 그램에서 가장 잘 보이는 10 가지 과일 샐러드 레시피를 검색하여 감히 새로운 레시피를 실험 해 볼 수 있습니다. 그들은 놀랍습니다!

그리고 더 많은 것을 원하신다면, 15 가지 맛있고 100 % 죄책감없는 파스타 요리법, 간단하고 식욕을 돋우는 차가운 저녁 식사, 5 분 안에 만들 수있는 18 가지 점심 또는 저녁 요리법도 준비했습니다.

사진 : @collagevintage

딸기 페타 샐러드

우리는 영향력있는 Paula Ordovás가 건강한 요리법에 대해 공유 한이 딸기와 페타 샐러드로 시작합니다. 준비하는 것은 정말 쉽습니다.

드레싱 : 식초, EVOO, 참깨, 겨자, 소금, 후추를 그릇에 넣고 모든 재료가 섞일 때까지 섞습니다.
샐러드 : 시금치, 아루 굴라, 민트베이스. 다음으로 말리거나 자른 나머지 재료를 큐브로 추가하십시오. 마지막으로 페타 치즈를 뿌린 다음 드레싱을 추가하고 모든 재료가 통합 될 때까지 저어줍니다.

인스 타 그램 : @eatprettybaby

배 샐러드

놀랍게 보이는 또 다른 샐러드는 인플 루 언서에서 복사 한 배 샐러드입니다 . 신선한 시금치, 익힌 녹두, 얇게 썬 배 반, 아보카도 반, 신선한 모짜렐라 치즈, 한 줌의 피칸, 후 무스, 마늘 가루, 커민, 검은 후추, 소금 및 EVOO로 양념 한 구운 치킨.

인스 타 그램 : @eatprettybaby

브로콜리 샐러드

우리 는 놀라운 브로콜리와 딸기 샐러드 를 계속 합니다. 집에서하고 싶다면 다음 단계를 따르세요.

첫 번째 단계는 딸기를 자르고 사과 사이다 식초와 반 오렌지 주스에 하룻밤 재워 두는 것입니다.
그런 다음 브로콜리를 4 분 동안 쪄야 바삭 바삭하고 밝은 색을 잃지 않습니다.
우리는 두부를 입방체로 자르고 타 마리 소스로 볶습니다.
브로콜리에 불린 딸기, 볶은 두부, 얇게 썬 아몬드를 접시에 담아 제공합니다.
마지막으로 작은 냄비에 냉동 딸기를 요리합니다. 일종의 "시럽"이 있으면 나머지 재료와 함께 갈아서 접시에 담을 고운 질감의 드레싱을 얻습니다.

인스 타 그램 : @realfooding

포케 볼풍 샐러드

하와이 스타일의 포케 볼 샐러드는 Instagram에서 가장 많이 보는 샐러드 중 하나입니다. 준비하려면 다음이 필요합니다 : 천연 파인애플 150g, 토마토 반개, 상추 100g, 통 곡물 완두콩 30g, 올리브 오일 참치 1 캔, 퀴 노아가 들어간 현미 75g, 콩나물 알팔파, EVOO 및 샐. 쌀과 퀴 노아를 요리하고 식을 때까지 기다렸다가 나머지 재료를 추가하기 만하면 됩니다.

인스 타 그램 : @realfooding