멀티 태스킹 … 그만!
멀티 태스킹 … 그만!
사회적으로 동시에 하나 이상의 작업을 수행 할 수있는 능력은 보상을받는 것처럼 보이지만 결국에는 비생산적입니다! 이것은 '단일 작업'이 훨씬 더 생산적이라는 것을 보장하는 미국 하버드 대학의 연구에 의해 확인되었습니다. 할머니는 이미“미사를하고 울릴 수는 없습니다!”라고 말씀하셨습니다. 단일 활동에 집중하면 훨씬 빨리 완료 할 수있을뿐만 아니라 오류없이 할 수 있습니다. Ahem , 읽는 동안 샌드위치 준비를 중단하십시오 이…
"아니오"라고 말하는 법 배우기
"아니오"라고 말하는 법 배우기
우리는 종종 다른 사람의 필요를 우리 자신보다 우선시합니다. 우리가 요구하는 모든 것을 다 할 수 없다면이기적이고 나쁜 사람들을 느끼기 때문입니다. 문제는 자신을 희생하는 것이 습관화 될 때 나타납니다. 심리학자 인 Patricia Ramírez가 지적했듯이 " '아니오'라고 말할 때를 알면 시간을 어떻게할지 결정하고 선택할 수 있습니다." 우리와 함께 반복하십시오 : "아니오", 그리고이 단어가 얼마나 해방 될 수 있는지 발견하십시오! 말하기 어렵나요? 죄책감을 느끼지 않고 '아니오'라고 말할 수있는 20 개의 문구와 아이디어를 제공합니다.
기록되지 않은 것은 잊혀진다
기록되지 않은 것은 잊혀진다
의제와 포스트잇의 스트립! 잊혀지지 않도록하는 가장 쉬운 방법입니다. 당신이 당신의 기억에 아무리 많은 믿음을 가지고 있어도, 결국 당신은 Pablito가 치과 의사를 가졌다는 것과 당신의 시어머니의 생일임을 잊게 될 것이며, 정오에 당신이 고객과 만나는 것을 잊게 될 것입니다. 또한 Ramírez는 일정을 잡을 때 작업의 이동 및 오류 한계를 고려할 것을 권장합니다.
한 번의 클릭으로 생활 정리
한 번의 클릭으로 생활 정리
당신을 위해 종이와 펜을 가져가는 것이 지난 세기의 일이라면 … 우리는 당신이 필요합니다 : 모바일을 가지고 Google Keep에 등록하거나 Todoist와 같은 애플리케이션을 다운로드하세요.
위임 할 수있는 권한
위임 할 수있는 권한
현실을 직시합시다. 우리는 할 수 없습니다 (그리고 원하지도 않습니다!). 가족, 개인 및 직업 생활을 완벽하게 조화시키고 거의 엉망이없는 슈퍼 히어로가 되십시오. 도움이 필요할 때 도움을 요청하고 부인이되는 것을 그만두십시오. Ramírez는 "위임은 책임을 교육합니다."라고 설명합니다. 역할과 공동 책임의 변화가 핵심입니다. 형평성에서 새로운 세대를 교육하십시오!
화해, 유토피아
화해, 유토피아
스페인에서 화해에 도달하는 데는 아직 갈 길이 멀다. 여성이되고, 전문적으로 성장하고, 자녀를 즐기는 것은 여전히 유토피아입니다. 요노 레눈시오가 실시한 연구에 따르면 여성 10 명 중 8 명은 일과 가족, 개인 생활을 결합하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 조정 조치가 불충분하고 잘못 계획되었습니다!
시간표
시간표
"늦었 어, 늦었 어"라는 말이 익숙한 것 같죠? 이상한 나라의 앨리스 의 흰 토끼에게 사로 잡혔다고 생각하고 항상 시계에 반대한다면 지금 추진해야 할 또 다른 화해 조치에 주목하세요! 유연한 목표 기반 전환. 신사 사업가이기 때문에 생산성은 일정과 관련이 없습니다!
우선 순위 지정 및 공간 확보
우선 순위 지정 및 공간 확보
매일하는 일과하고 싶은 일을 적는다. 두 목록을 모두 분석하고 영감을주는 의무와 활동 간의 이상적인 조합을 정의하는 세 번째 목록을 만듭니다. 준수하지 않더라도 좌절하지 마십시오. 그러나 이상적인 날을 언급하는 것은 큰 도움이 될 것입니다. 기억하십시오 : 자신을위한 시간을 갖는 것은 선택 사항이 아닙니다. 사진에 대한 열정으로 돌아 가야 할 때입니다.
완벽하게 불완전
완벽하게 불완전
모든 것이 흠 잡을 데없는 것이되기를 바라는 것은 때때로 더하는 것보다 더 많은 것을 뺄 수 있습니다. 지금 당장 뭔가 있어야 할 순간을 구별하는 법을 배워야합니다! 속도보다 품질이 우선하는 것들. Ramírez는 작업이 완벽하지 않은 (완벽하지 않은) 시간을 정의한 다음 다시 검토하지 않도록 조언합니다. 그렇게한다면 실패를 피할 수는 없습니다. 최소화하는 것은 사실이지만, 때로는 가능한 실수보다 훨씬 더 가치있는 시간이 소요될 수 있습니다.
미루지 않음
미루지 않음
긴급한 보고서를 가지고 사업에 착수 할 때마다 Zara의 최신 정보를 분석하는 것과 같은 작업에서 생산성이 매우 높습니까? 미루는 일의 늪에서 벗어나 미루는 것을 그만두십시오. 이를 위해서는해야 할 모든 일을 목록으로 작성하고 가장 게으름을주는 목록부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 다른 식욕을 돋우는 활동을 '일렬로'하면 지루한 활동을 완료 할 추가적인 동기가 생깁니다.
직장에서 연결 해제
직장에서 연결 해제
기술은 양날의 검이 될 수 있습니다. 이메일과 같은 도구를 사용하면 언제 어디서나 업무에 연결할 수 있습니다. 요가 수업에도 직장 전화를 가지고 가야한다고 생각하십니까? 한도를 설정하고 상사와 달리 동의하지 않는 한 업무 문제를 사무실에 남겨 두십시오. 당신은 그들이 당신의 근무 시간을 넘어서 당신을 낭비하게 만드는 시간을 상상할 수 없습니다 …
가장 적합한 휴식
가장 적합한 휴식
다운 타임을 활용하십시오. 직장에서 식사 할 시간이 있다면 정오에 체육관에 가보는 것은 어떨까요? 그래서 당신은 당신의 의무를 적합하게 수행합니다 ! 스포츠를 할 시간이없는 바쁜 여성들이 전하는 14 가지 팁을 찾아보세요.
모두 너에게 달렸어
모두 너에게 달렸어
더 적은 의심과 더 많은 자기 주장. 자신에 대해 더 자신감을 갖고 결정을 내리는 것을 두려워하지 마십시오. 특정 사항을 포기하고 싶지 않은 것은 정상이지만 옵션을 결정할 때 가정해야하는 것입니다.
충분히! 시계를 거스르지 마세요. 조용히 앉아 당신의 삶의 전과 후를 표시 할이 기사를 읽으십시오 (적어도 그 리듬으로).
"나는 시간이 없다"… 거짓말!
' 살았다면 …'을 발표 한 심리학자 패트리샤 라미레즈 (Patricia Ramírez) 는 완전한 삶 을 살기 위한 일련의 습관을 제안하며, 분명히 시간 관리는 가장 중요한 포인트 중 하나입니다. 질문에, 왜 시간이 없습니까? 그녀는“ 모든 사람의 시간은 하루 24 시간 동일합니다. 문제는 일반적으로 시간 부족이 아니라 혼란, 계획 부족, 우선 순위 설정 방법을 모르는 것 입니다.”라고 심리학자는 설명합니다. 더 높게 말할 수는 있지만 명확하지는 않습니다.
이렇게 시간을 사용하십시오!
- 조직, 계획 및 우선 순위 지정. 이것은 당신을 승리로 이끌고 스트레스와 서두름에 작별 인사를 할 에이스의 트리오입니다.
- 미루는 것을 피하십시오. 내일까지 미루지 마십시오 … 그리고 내일 모레, 다음 주 … 루프에서 벗어나십시오!
- 더 단호하게 행동하십시오. 당신이 생각하는 것을 말하는 것을 두려워하지 마십시오 (물론 누구에게도 상처를 주거나 경멸하지 않고).
- 자신에게 의제를 구입하십시오. 그것은 당신이 할 수있는 최고의 투자입니다. 더 디지털 적이라면 언제든지 모바일 앱을 선택할 수 있습니다.
- "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 이 단어는 가장 자유로울 수 있습니다.
작성자 : María Gijón Moreno
