장에는 장내 세균총을 구성하는 1 억 개 이상의 박테리아가 포함되어 있습니다 . 이것은 혼합, 면역 및 소화 기능을 가지고 있습니다.
장의 모든 비밀
- 대단한 미지. 우리는 장을 음식의 소화와 동화에만 관련시킵니다. 그리고 그것은 매일 평균 1.5 킬로그램의 음식을 흡수하기 때문에 그 기능 중 하나입니다.
- 또한 방어 기관입니다. 그것은 외부 환경에 대한 주요 장벽이 될뿐만 아니라 신체 면역 세포의 거의 70 %를 가지고 있습니다.
- 무언가 잘못되었음을 경고합니다. 두통, 구취, 극심한 피로, 매우 냄새 나는 분해, 팽만감, 가스 또는 헛배 부름은 장에서 일어나는 일과 관련이있을 수 있습니다.
- 왜 잘못 작동하는지. 장 기능 장애는 주로 부적절한 식단, 변비, 항생제 및 기타 약물 사용 또는 만성 스트레스로 인한 불균형 한 식물상 때문입니다.
- 장내 식물을 돌보는 방법. 과일과 채소가 풍부하고 수분이 풍부한 건강한 식단을 섭취하십시오. 규칙적으로 신체 활동을 연습하십시오. 우리가 움직이지 않으면 장이 덜 움직이고 더 나빠집니다. 소화 균형을 개선하기 위해 우리는 두 가지 천연 보조제 인 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스가 있습니다.
- 프리 바이오 틱스는 무엇입니까? 그들은 장내 식물상에서 특정 박테리아의 성장과 활동에 유익한 영향을 미치는 소화 불가능하고 발효 가능한 분자입니다. 그들은 주로 야채와 과일에서 추출한 섬유질입니다. 그들은 식물의 건강한 변형을 일으켜 음식과 같습니다.
- 프로바이오틱스 란? 그것들은 살아있는 미생물 (박테리아, 효모 …)이며, 적절한 양을 섭취하여 장에 살아있는 상태로 도달하면 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 그들은 식물상을 갱신하지 않습니다 – 각각은 그들 자신을 가지고 있으며, 그것은 DNI와 같습니다 – 그러나 그들은 그것을 재조정하는 것을 돕습니다. 발효 유제품, 강화 식품 및 식품 보조제에서 발견됩니다.
과일, 야채, 요구르트를 먹는 것 외에도 …
- 무 : 장내 세균총을 증가시키고 가스를 유발하는 해로운 박테리아와 싸 웁니다.
- 소금에 절인 양배추 : 양배추를 발효시킬 때 매우 유익한 유제품 박테리아와 효소가 나타납니다.
- 발효 콩 : 콩을 곡물과 버섯으로 발효시켜 만든 된장-은 섬유질이 매우 풍부합니다.
- 다크 초콜릿 : 이 초콜릿의 폴리 페놀은 식물에 유리하고 보호 작용을합니다.
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