더 빨리 치유하는 방법

이시기에 감기에 걸리는 것은 매우 흔합니다. 일반적인 불쾌감, 두통 또는 열은 증상의 일부일뿐입니다. 따라서 우리는 하루 만에 추위에 작별 인사를 할 수 있도록 최선의 치료법과 함께 가이드를 모았습니다.

집에서

이렇게하면 더 빨리 치유 될뿐만 아니라 다른 사람에게 감염되는 것을 방지 할 수 있습니다. 만성 심폐 질환 (COPD 등)이있는 경우에는 훨씬 더 중요합니다.

뜨거운 샤워하기 : 최고의 가정 요법

뜨거운 물에서 나오는 증기는 점액을 씻어 내고 코 막힘을 줄이는 데 도움이됩니다. 천천히 증기를들이 마신 다음 기침을하거나 코를 풀어기도를 비우십시오. Cardiff Common Cold Center (영국)의 일부 전문가에 따르면 뜨거운 물로 20 분 동안 목욕을하면 방어가 활성화되고 코에서 바이러스가 퍼지는 속도를 늦출 수 있습니다.

오렌지 주스 마시기

비타민 C는 코, 인두 및 후두의 점막을 보호하여 염증이 생기고 더 많은 점액을 생성하는 것을 방지합니다. 또한 오렌지 나 키위에서 찾을 수있는 비타민 C는 점액을 줄이는 식품이기 때문에 감기에 걸리는 시간을 단축시킬 수 있습니다. 여기에서 비타민 C가 함유 된 더 많은 식품을 찾을 수 있습니다.

프로 폴리스와 에키 네시아 결합

이 조합은 약물없이 감기를 치료하는 최고의 자연 요법 중 하나입니다. 그리고 프로 폴리스는 항 바이러스 및 항 염증 특성 덕분에 인후염에 도움이됩니다. 반면에 에키 네시아는 바이러스 및 박테리아와 싸우기 위해 신체의 방어력을 강화합니다.

일회용 티슈 사용

한 번 더 재사용 할 수있을 것 같더라도 이미 사용한 손수건을 손으로 만지지 마십시오. 이런 식으로 전문가에 따르면 자신에게 다시 연락하는 것을 피할 수 있습니다.

물을 많이 마셔

수분을 충분히 유지하는 것은 점액을 제거하고, 인후염을 완화하고, 열이있는 경우 신체에서 손실되었을 수있는 체액을 보충하는 데 핵심이 될 수 있습니다. 알코올은 탈수를 일으키고 회복 과정을 방해 할 수 있으므로 알코올을 피하는 것이 중요합니다.

뜨거운 음식 먹기

주스, 야채 또는 국물, 특히 닭고기를 섭취하십시오.

부드러운 운동을하십시오

스포츠가 감기에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이것은“격렬한 운동을 할 필요는 없지만 부드러운 운동이 될 수있다. 이런 식으로 신체의 방어력을 자극 할 수 있습니다.”. 예를 들어 집에서 부드러운 스트레칭을하거나 초보자를위한 요가 포즈를 취할 수 있습니다.

주입과 동맹

감기를 빨리 치료하려면 가능한 한 많은 점액을 제거해야하며이를 위해 수분을 마시는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 당신이 이미 알고있는 것을 위해, 당신이 원하는만큼 따뜻한 주입을하고 추위에 작별 인사를하십시오.

바닷물을 사용하여 스스로 청소하기

바닷물을 사용하여 자신을 깨끗하게하기

바닷물이나 생리 식염수로 콧 구멍을 엽니 다. 머리를 약간 뒤로 젖히고 콧 구멍 중 하나를 가리고 물이나 혈청을 붓는 동안 다른 쪽을 통해 강하게 흡입하십시오. 점액이 목으로 내려 가서 배출하기가 훨씬 쉽습니다. 돈을 쓰고 싶지 않다면 스페인 물리 치료사 협회 (Spanish Association of Physiotherapists)는 물 1 리터당 소금 1 티스푼을 섞는 수제 솔루션을 제안합니다.

양치질하다

Es el típico remedio casero de la abuela pero funciona. Hacer gárgaras te servirá para aliviar la inflamación y el dolor de garganta y para expulsar la mucosidad.

No tomar antibióticos

Aunque te encuentres fatal y tengas unas décimas de fiebre, evita tomar antibióticos a menos que el médico te los recete. Este medicamento puede debilitar tu sistema inmune, agravar los síntomas del resfriado y tener otras complicaciones que ni te esperas.

Puedes tomar analgésicos

En caso de fiebre es mejor tomar analgésicos como el ibuprofeno o el paracetamol. Normalmente puedes tomarlos cada 8 horas, consulta el prospecto. Si además, te duele mucho la cabeza prueba estos remedios para quitar el dolor de cabeza rápidamente.

Reír con tu serie favorita

Estar un rato entretenida enfrente de la televisión podría echar una mano a tu sistema inmunitario. Según la Sociedad Española de Neurología, la risa beneficia tu salud mental y física, fortaleciendo tus defensas y aumentado tu umbral del dolor.

Preparar la habitación para dormir bien

Mantén una buena humedad ambiental. Para ello, coloca un recipiente de agua cerca de una fuente de calor para que vaya desprendiendo vapor. Así conseguirás que desaparezca el aire seco que puede irritar tu nariz y tu garganta y aliviar la congestión.

Utilizar dos almohadas

Tener la cabeza ligeramente elevada mientras duermes puede ayudarte a respirar mejor. Lograrás que la mucosidad baje y no se acumule en tu nariz, pecho o garganta.

mejor prevenir

Una vez que te sientas restablecida, sigue estos consejos para prevenir el resfriado de forma natural y así podrás pasar el invierno a salvo de gripes y catarros.

¿Quieres estar más sana?

Si quieres evitar los resfriados, no te pierdas estos 15 cambios fáciles que debes hacer para tener más salud.

Cuando llega esta época del año es muy común coger un resfriado. Los cambios de temperatura, la lluvia y el frío son factores clave que nos exponen aún más al odioso catarro y sus consecuencias.

Malestar general, dolor de cabeza o fiebre son solo algunos de los síntomas del resfriado. Por eso, hemos elaborado una guía con los mejores remedios para decirle adiós al resfriado en un día y que no sea un impedimento para disfrutar de un estupendo día.

Por la mañana: los mejores remedios caseros

Quedarse en casa. De esta forma, no solo te curarás más rápido, sino que también evitarás contagiar a los demás. En caso de tener alguna enfermedad cardiorrespiratoria crónica (como la EPOC) es aún más importante.
Tomar una ducha caliente. El vapor del agua caliente te ayudará a expulsar la mucosidad y reducir la congestión nasal. Procura inhalar el vapor lentamente y después intenta toser o sonarte para liberar tus vías respiratorias. Según algunos expertos del Centro del Resfriado Común de Cardiff (Reino Unido) meterse 20 minutos en una bañera con agua caliente activa tus defensas y puede frenar el avance del virus en la nariz.
Beber zumo de naranja. La vitamina C protege las mucosas de nariz, faringe y laringe, evitando que se inflamen y produzcan más mucosidad. Además, la vitamina C que encuentras en la naranja o el kiwi puede acortar un día la duración del constipado pues son alimentos que disminuyen la mucosidad. Aquí puedes encontrar más alimentos con vitamina C.
Combinar própolis y equinácea. El própolis te ayudará con el dolor de garganta gracias a sus propiedades antivirales y antiinflamatorias. La equinácea por su parte potenciará las defensas del cuerpo para combatir el virus y las bacterias.
Pañuelos de un solo uso. Aunque te parezca que se puede reaprovechar una vez más, evita volver a tocar un pañuelo ya usado con las manos. De esta forma, según afirman los expertos evitarás ir recontagiándote.

Por la tarde: más remedios naturales para cuidarte

Beber mucha agua. Estar bien hidratada puede ser clave para eliminar la mucosidad, aliviar el dolor de garganta y reponer los líquidos que haya podido perder tu cuerpo si tienes fiebre. Es importante evitar el alcohol, porque deshidrata y podría dificultar tu proceso de recuperación.
Dejar los antibióticos en el botiquín. Aunque te encuentres fatal y tengas unas décimas de fiebre, evita tomar antibióticos a menos que el médico te los recete. Este medicamento puede debilitar tu sistema inmune y agravar los síntomas del resfriado. En caso de fiebre es mejor tomar analgésicos como el ibuprofeno o el paracetamol.
Comer alimentos calientes. Intenta tomar zumos, verduras o caldos, sobre todo de pollo ya que según un estudio de la Universidad de Nabraska (EE.UU) reduce la inflamación de las mucosas de la nariz, la garganta y los pulmones, aliviando los síntomas del resfriado. Eso sí, sopla cada cucharada. Los alimentos muy muy calientes irritan la garganta y lesionan la mucosa, por lo que tienes menos resistencia frente al virus.
Hacer ejercicio suave. ¿Sabías que el deporte puede ayudar a que te recuperes más rápido del resfriado? Así lo asegura el neumólogo Eusebi Chiner, que explica que “no hace falta que se practique ejercicio extenuante, sino que puede ser un deporte suave. De esa forma estimularás las defensas de tu organismo”. Puedes, por ejemplo, hacer unos estiramientos suaves en casa.
Usar agua de mar para despejarte. Abre tus fosas nasales con agua de mar o suero fisiológico. Echa la cabeza ligeramente hacia atrás, tápate uno de los orificios de la nariz e inspira fuertemente por el otro mientras viertes el agua o el suero. La mucosidad bajará hasta tu garganta y será mucho más fácil expulsarla. Si no quieres gastar dinero, la Asociación Española de Fisioterapeutas propone una solución casera: mezcla una cucharadita de sal por litro de agua.

Por la noche: cómo curar el resfriado

Reír con tu serie favorita. Estar un rato entretenida enfrente de la televisión podría echar una mano a tu sistema inmunitario. Según la Sociedad Española de Neurología, la risa beneficia tu salud mental y física, fortaleciendo tus defensas y aumentado tu umbral del dolor.
Preparar la habitación. Mantén una buena humedad ambiental. Para ello, coloca un recipiente de agua cerca de una fuente de calor para que vaya desprendiendo vapor. Así conseguirás que desaparezca el aire seco que puede irritar tu nariz y tu garganta y aliviar la congestión.
Utilizar dos almohadas. Tener la cabeza ligeramente elevada mientras duermes puede ayudarte a respirar mejor. Lograrás que la mucosidad baje y no se acumule en tu nariz, pecho o garganta.
Hacer gárgaras. Es el típico remedio casero de la abuela pero funciona. Hacer gárgaras te servirá para aliviar la inflamación y el dolor de garganta y para expulsar la mucosidad.

¿Y si fuera otra cosa?

A veces puede costarnos diferenciar un resfriado de la gripe.

La clave para diferenciar resfriado y gripe: Si hay fiebre (algo más que unas décimas), dolores musculares y mucho cansancio, entonces es gripe.

Así da la cara. Los síntomas comienzan a las 48 horas de producirse la infección y suelen remitir al cabo de 3-5 días, aunque sigas tosiendo y sintiéndote cansada.

¿Cuáles son los síntomas del resfriado?

No deja de gotear la nariz, los ojos están llorosos, la voz se vuelve ronca, estornudamos con frecuencia y nos suele doler la garganta y también la cabeza. Pero a pesar de lo mal que nos sentimos, no tenemos fiebre; como mucho, unas décimas. Este es el cuadro habitual del resfriado común, una enfermedad leve pero muy frecuente en cuanto empiezan los meses de frío.

Todo empieza en la nariz. Las primeras molestias que aparecen son nasales, y después el resfriado ataca la garganta, la laringe e, incluso, puede pasar a la tráquea y los bronquios.

¿Quién tiene la culpa? Ni los cambios bruscos de temperatura ni la exposición al frío en esta época del año son los responsables del resfriado. Los virus son los únicos culpables.

SIGNOS QUE NO DEBES PASAR POR ALTO…

El catarro es benigno. Sin embargo, puede haber ciertas complicaciones…

Fiebre. Si se mantiene alta durante más de 5 días, debes consultar con un médico, lo mismo que si sigues teniendo problemas para respirar, dolor en pecho, pómulos o frente.
Dolor de oídos. Si dura más de 3 días conviene acudir a la consulta.
Expectoración sospechosa. Si es de color amarillo oscuro, verde o rojo, puede que se haya complicado el resfriado y el médico debe valorar si administrar antibiótico.

ACUDE A URGENCIAS SI….

Sientes hormigueo y mucha debilidad. Si has pasado un catarro o te has puesto la vacuna de la gripe hace poco y notas un cosquilleo en piernas o brazos y te cuesta coordinar tus movimientos o te sientes muy débil, ve a Urgencias. Es un trastorno raro pero podría tratarse del síndrome postviral de Guillain Barré. Se cura, pero si no se trata a tiempo puede poner en grave riesgo la vida del paciente.