정화 및 체중 감량을위한 8 가지 해독 쉐이크

해독 스무디와 과일 쉐이크, 대개 diuréticas- 야채, 믹서기 준비 때문에 활용할 수 의 펄프와 야채 피부의 모든 속성.

우리 몸은 이미 필요하지 않은 독소를 제거하는 방법을 알고 있지만 팽만감과 체액 유지를 막는 데 도움이되는 이러한 수제 해독 쉐이크를 사용하여 도움을주는 것은 아프지 않습니다 .

해독 스무디와 과일 쉐이크, 대개 diuréticas- 야채, 믹서기 준비 때문에 활용할 수 의 펄프와 야채 피부의 모든 속성.

모든 취향에 맞는 디톡스 쉐이크

당신을 정화 할 야채 및 과일 해독 쉐이크를 만들려면 다음을 명심하십시오.

매우 일관성이 있으면 물이나 야채 음료를 추가하십시오.
해바라기, 호박, 참깨, 아마 또는 치아 씨앗과 계피, 고수풀, 강황 또는 생강과 같이 가장 좋아하는 향신료로 취향에 맞게 조정하십시오.
과일과 채소의 모든 섬유질과 영양소를 보존하려면 믹서기를 사용하지 말고 핸드 믹서, 미국식 믹서 또는 스무디 용 특수 믹서를 사용하십시오.

파인애플 해독 쉐이크

파인애플과 파슬리의 이뇨 작용은 몸을 수축시키고 정화하는 데 도움이됩니다.

스무디 재료 :

파인애플 250g
파슬리 잎 한 줌
강황 1/2 작은 술 또는 강황 뿌리 작은 조각

녹색 잎 해독 쉐이크

이 쉐이크에는 녹색 잎이 많은 채소 덕분에 비타민 A, K 및 C와 엽산이 들어 있습니다. 사과 (껍질 포함)는 장 이동을 개선하는 데 유용합니다.

스무디 재료 :

양고기 상추 또는 물냉이 한 줌
껍질을 벗긴 레몬 1/2 개 또는 레몬 1 개 주스
그래 니 스미스 사과 1 개
셀러리 1 개

비트 해독 쉐이크

이 디톡스 쉐이크는 상당한 양의 인을 함유하고 칼로리를 거의 제공하지 않는 (100g 당 41) 야채 인 비트 덕분에 매우 달콤한 맛을냅니다.

스무디 재료 :

비트 펄프 3 큰술
1/2 배
1/4 아보카도

사과와 시금치 해독 스무디

이 디톡스 쉐이크는 감기와 독감이 도사리고있는 달에 당신의 방어에 도움이 될 풍미의 폭발입니다.

스무디 재료 :

1/2 빨간 사과
셀러리 1 개
시금치 한 줌
레몬 주스 1 회
½ 아보카도
간 생강 1 작은 술
민트 잎

케일 해독 쉐이크

케일 또는 케일은 클렌징 및 재광 화 특성을 가지고 있습니다. 치아 씨드는 변비 퇴치에 도움이됩니다.

스무디 재료 :

케일 잎 6 개, 줄기 제거
잎이 달린 셀러리 1 개
½ 아보카도
치아시드 1 작은 술
반 레몬 주스
고수 잎 7 개

파파야 디톡스 쉐이크

파파야와 파인애플에는 단백질 분해 효소가 포함되어있어 소화를 개선하고 위산도를 감소시킵니다.

스무디 재료 :

1/2 파파야
파인애플 1 조각
오트밀 1 큰술

포도와 배 해독 스무디

이 디톡스 쉐이크는 약간의 단백질 (달걀, 신선한 치즈, 참치, 이베리아 햄, 후 무스 …)이 들어간 빵 토스트로 보완한다면 완벽한 아침 식사입니다.

스무디 재료 :

검은 포도 한 줌
배 1 개
큰 케일 잎 3 개

귤 해독 쉐이크

만다린이 최상일 때 추운 달 동안 완벽한 해독 쉐이크.

스무디 재료 :

감귤 2 개
1/2 아보카도
녹차 1/2 컵
생강 1 조각

해독 주스를 선호하십니까?

스무디에서 과일과 야채 뿌리를 찾는 것을 좋아하지 않는다면 블렌더로 만든 해독 주스를 봐야합니다.

해독 스무디 야채와 이뇨 특성을 가지고 과일 준비가되어 있습니다. 부기 및 체액 유지에 도움이 되기 때문에 체중 감량을 원할 경우 완벽한 보완 제품 입니다.

" 우리는하지만, 정기적으로 걸릴 수 있습니다 결코 중요한 식사를 대체하는 등 ,"영양사 - 영양사 토르 산체스는 말한다. 영양사 및 카탈로니아 영양사 대학의 Ana Amengual 은 과일과 채소 5 인분을 한 번에 스무디에 넣지 않는 것이 좋습니다 . 우선, "몸은 모든 영양분을 흡수 할 능력이 없기 때문입니다." 또한 한 번에 세 조각의 과일을 추가하면 과당이 혈당 수치를 높이게됩니다.

우리가 제안하는 쉐이크는 첫 번째 코스 또는 오전 중반 또는 오후 간식으로 취할 수 있습니다 . 배가 고프지 않은 상태에서 일어나면 아침 식사로도 잘 작동합니다.

해독 쉐이크는 무엇입니까?

이러한 쉐이크는 우리가 다른 방법으로는 먹지 않을 음식을 먹고 야채와 과일의 권장 5 회분에 도달하는 데 도움이됩니다. 또한 비타민, 미네랄 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질은 스폰지처럼 작용하여 특히 결장에서 독소를 흡수하고 제거합니다.

재료를 결합하는 방법

수제 디톡스 쉐이크를위한 8 가지 레시피를 제안하지만, 야채와 과일을 직접 조합하여 만들 수 있습니다. 과일보다 야채를 더 많이 포함하는 것이 더 낫기 때문에 설탕을 너무 많이 사용하지 않습니다. 선택 이 개 야채 와 - 케일 오이, 셀러리, 브로콜리, 호박, 아티 초크, 시금치, 물냉이, 양고기의 상추, 즐기기 … - 섬유와 이뇨제 풍부 약간의 과일을 해독 흔들림의 맛을 부드럽게 - 파인애플, 사과, 배, 딸기, 라즈베리, 블루 베리, 오렌지, 귤, 멜론, 수박 …–. 예를 들어 강황, 계피 또는 생강으로 해독 쉐이크를 보완하고 아마씨, 치아 또는 귀리와 함께 섬유질을 추가 할 수 있습니다.