흐름 조심
흐름 조심
생리주기 동안 흐름의 양과 일관성이 변경됩니다. 보통 희끄무레하고 중성 냄새가납니다. 색이 변하거나 악취가 나거나 냄새가 더 많거나 자극 등 다른 증상이 동반되는 경우에는 감염 일 수 있으므로 산부인과 전문의와 상담하여 치료를 받아야합니다.
방광염에 대하여
방광염에 대하여
적절한 식단은 방광염을 예방하는 데 도움이됩니다. 이를 피하기 위해, 면역 체계를 강화하는 데 필요한 비타민을 제공하는 물이 풍부한 음식과 함께 매우 이뇨제를 섭취하는 것이 편리합니다. 블루 베리는 안토시아닌을 함유하고 있으므로 특히 권장됩니다.
당신의 사이즈 브래지어
당신의 사이즈 브래지어
여성의 70 % 이상이 잘못된 브래지어 크기, 특히 컵을 사용합니다. 올바른 사이즈를 착용하지 않으면 불편 함, 통증, 심지어 굳어짐을 유발하여 종양으로 착각 할 수 있습니다.
좋은 브래지어의 중요성에 대해 몰랐던 5 가지를 발견하십시오.
월경 전 증후군
월경 전 증후군
필수 지방산은 PMS의 질병에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 푸른 물고기와 견과류에서 찾을 수 있습니다.
약을 복용하는 경우 담배를 피하십시오
약을 복용하는 경우 담배를 피하십시오
담배 섭취와 관련된 경구 피임약의 사용은 혈전 정맥염, 폐색전증, 급성 심근 경색 및 뇌졸중으로 고통받을 위험을 배가시킵니다. 이러한 이유로 스페인 심장 학회의 여성 심혈관 질환 그룹 회장 인 Milagros Pedreira 박사는 "경구 피임약을 사용하면 담배를 반드시 억제해야합니다."라고 무뚝뚝하게 말합니다.
변비에 반대하십시오
변비에 반대하십시오
변비로 고통받는 스페인 인의 20 % 중 90 %가 여성입니다. 이를 피하려면 섬유질이 풍부한 건강한 식단을 섭취하십시오. 하루 권장 35g에 도달하려면 아침 식사와 주요 식사 (예 : 키위)에 과일을 포함하고 가능하면 전체 식품을 선택하십시오. 아마, 양귀비 또는 참깨와 같은 씨앗도 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.
더 많은 섬유질을 얻기위한 15 가지 아이디어가 있습니다.
일과성 열감에 대하여
일과성 열감에 대하여
대두, 레드 클로버, 은행 나무 빌로 바에는 홍조를 예방하고 완화하는 이소 플라본이 포함되어 있습니다. 술과 커피를 적게 마시는 것도 도움이됩니다.
정체를 막기 위해 물을 마셔 라
정체를 막기 위해 물을 마셔 라
체액 저류는 여성에게 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 이상해 보이지만 식수는 배설 시스템 (주로 신장과 땀)을 통해 축적 된 독소와 체액을 제거합니다.
물을 마시는 데 문제가있는 경우 다음 팁을 참고하십시오.
액체를 제거하는 음식
액체를 제거하는 음식
그리고 식수 외에도 독소와 체액을 제거하는 데 도움이되는 클렌징 속성이있는 음식을 섭취하십시오. 예를 들어 체리, 수박, 호박, 셀러리 …
높은 GI 식품은 유방암을 촉진합니다
높은 GI 식품은 유방암을 촉진합니다
스톡홀름 (스웨덴)에있는 Carolino Institute의 연구에 따르면 혈당 지수가 높은 식품 (감자, 빵, 조리 된 당근)은 높은 혈당 부하가 종양 세포의 출현에 유리하기 때문에 유방암 발병 가능성을 높입니다.
갑상선을위한 요오드
갑상선을위한 요오드
WHO에 따르면 여성은 갑상선의 적절한 기능을 유지하기 위해 매일 150 마이크로 그램의 요오드를 섭취해야합니다. 그것의 결핍은 갑상선의 대사 문제를 일으킬 수 있습니다. 요오드 처리 된 소금 외에도 다시마, 미역, 대구, 참치, 정어리 또는 연어에서 찾을 수 있습니다.
뇌졸중 증상에 대한 경고
뇌졸중 증상에 대한 경고
뇌졸중은 65 세 이상 여성의 주요 사망 원인입니다. 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 영향을 미치는 질병의 그룹입니다. 갑자기 나타나는 다음 증상에주의하십시오 : 근육 약화, 한쪽 얼굴의 말하기 어려움, 시력 문제, 같은 쪽 팔과 다리는 상승 상태를 유지할 힘이 없습니다.
의약품은 우리에게 똑같이 작동하지 않습니다.
의약품은 우리에게 똑같이 작동하지 않습니다
화학 과정과 호르몬이 동일하지 않기 때문에 의약품은 여성과 남성에서 다르게 작용할 수 있습니다. 항상 의사와 상담하고자가 치료를 피하십시오.
폐경인가요?
폐경인가요?
폐경이 가까워지면 월경주기가 중단됩니다. 열을 동반하는 안면 홍조 또는 갑작스런 피부 발적이 있으며 경우에 따라 기분 변화, 피로 및 과민 반응도 나타납니다. 식별 할 수 있도록 이러한 증상과 변화에주의를 기울이십시오.
피곤하고 짜증이납니다 … 철분이 부족하면 어떨까요?
피곤하고 짜증이납니다 … 철분이 부족하면 어떨까요?
남성은 하루에 8mg이 필요하지만 월경 중 잃은 것을 보충하려면 최대 18mg이 필요합니다. 피로, 피로, 집중력 부족을 유발하는 결핍을 피하기 위해 살코기, 새조개, 초콜릿, 조개, 렌즈 콩 또는 아몬드와 같은 철분이 함유 된 음식을 섭취하십시오.
이들은 빈혈에 가장 좋은 음식입니다.
당뇨병에 대한 운동
당뇨병에 대한 운동
한 연구에 따르면 건강한 삶, 7 % 감소, 일주일에 최소 150 분 운동을하면 10 년 안에 당뇨병 발병률이 34 % 감소 할 수 있습니다.
clara.es와 함께 몸매를 갖추십시오.
심장을위한 균형 잡힌 식단
심장을위한 균형 잡힌 식단
폐경기 에는 에스트로겐이 감소하여 여성의 심혈 관계가 과도한 지방에 다르게 반응하여 때때로 많은 콜레스테롤을 생성합니다. 따라서 과일, 야채, 생선, 계란, 견과류 및 저지방 유제품이 풍부한 식단을 따라야합니다.
튼튼한 뼈
튼튼한 뼈
이 미네랄은 뼈 건강에 기여하고 골다공증을 예방합니다. 성인기에는 1,000mg / 일이 필요하지만 폐경기에는 1500mg / 일이 필요합니다. 뼈를 튼튼하게하려면 하루에 최소 두 가지 이상의 유제품을 섭취하십시오. 칼슘의 좋은 공급원은 우유, 치즈, 요구르트 및 뼈가있는 식용 생선 (예 : 정어리)입니다.
우유에 대한 6 가지 대안을 찾아보세요.
결장암은 예방할 수 있습니다
결장암은 예방할 수 있습니다
새로운 사례의 거의 절반이 사망합니다. 이 수치는 더 많은 케이스가 제 시간에 감지되면 줄어들 수 있습니다. A를 50 세부터 대장 내시경 검사, 가능한 용종을 발견하고 장기적으로 그들은 종양으로 설정하지 않도록 그들을 제거하기에 충분하다. 통과시키지 마십시오.
갤러리에서 일반적인 건강,식이 요법, 산부인과 또는 뼈를 튼튼하게하는 방법에 대한 조언을 찾을 수 있습니다. 나이에 상관없이 자신을 돌봐야하며이 팁을 사용하면 더 쉬울 것입니다. 아마도 오늘 당신은 그것들 중 일부가 필요하지 않지만 당신이 그들을 아는 것이 아프지 않습니다.
지금부터 정보와 건강의 원천이 될 수있는 매우 넓은 갤러리입니다. 친구, 어머니, 동료 또는 원하는 사람과 공유하십시오.
체액 저류
체액 저류는 매우 높은 비율의 여성에서 발생하는 문제입니다. 운동 부족, 열악한 식습관 또는 엎드려 자거나 지나치게 꽉 끼는 옷을 입는 것과 같은 나쁜 습관은 문제를 악화시킬 수 있습니다. 비생산적으로 보일지라도 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
월경 전 증후군
팽만감, 복부 불편 감 및 피로, 많은 여성에게 이러한 증상이 매달 반복됩니다. 익숙한 것처럼 들리나요? 그렇다면 갤러리에 PMS를 완화하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
당뇨병
당뇨병은 여성의 네 번째 주요 사망 원인입니다. 스페인에는 약 350 만 명의 당뇨병 환자가 있으며 일부 경우는 적절한식이 요법과 건강한 습관으로 예방할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 체중을 7 % 감량하고 일주일에 150 분 이상 운동을하면 10 년 안에 당뇨병 발병률을 34 %까지 줄일 수 있습니다. 체중 조절이 모든 여성의 원동력 중 하나라는 것을 알고 있지만 건강을 위험에 빠뜨리지 않도록이를 고려해야합니다.
