칼슘과 비타민 D 가 뼈의 뗄래야 뗄 수없는 친구 라고 말하면 새로운 것 같지 않습니다 . 담배, 술, 신체 운동 부족, 좌식 생활로 인해 건강에 해를 끼친다는 사실을 확인하더라도 놀라지 않을 것입니다. 그러나 당신에게 해를 끼치는 겉보기에 결백 해 보이는 습관이 많다는 사실을 알게되면 놀랄 것입니다. 그들을 피하고 싶다면 계속 읽으십시오 …
손가락을 부숴
현실을 직시하자, 우리는 손가락을 부수는 것이 우리의 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 모든 악과 마찬가지로 끊기가 어렵습니다. 그렇게한다면,이 동작의 반복이 골관절염의 출현에 유리하다는 것을 알아야합니다.
태양을 완전히 피하십시오
태양 광선을 통해 뼈를 강화하는 데 필요한 비타민 D의 양을 얻을 수 있습니다. 주의해서 복용하고 하루에 20 분 동안하십시오. 여름에 햇빛에 노출되기를 기다리지 말고 일년 내내해야합니다.
단단한 신발
너무 꽉 조이는 신발을 신으면 불편 함을 유발할뿐만 아니라 발의 뼈와 피부가 손상 될 수 있습니다. 이를 피하려면 고무 힐과 넓은 발가락이있는 가죽으로 만든 편안한 신발을 구입하십시오.
하이힐
이상적인 힐 3cm를 넘지 않으며이 낮다하지 않는 것입니다. 하이힐을 신으면 몸이 앞으로 나아가게하고 발가락과 앞발이 모든 무게를 지탱하게 만듭니다. 매우 하이힐을 신는 여성의 경우 무릎과 척추에 통증이 자주 발생합니다. 그렇지 않다면, 빅토리아 베컴에게 무슨 일이 일어 났는지보세요. 힐 차림의 삶이 그녀에게 디스크 탈출을 일으켰고 이제 그녀는 항상 평평하게 가야합니다. 어쨌든 가장 편안한 힐이 무엇인지 알고 싶다면이 포스트를보세요.
벨트가 너무 빡빡함
킬로가 더 많은 사람들의 경우 벨트가 허리를 압박하여 결국 엉덩이에 닿는 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이 경우 멜빵을 착용하는 것이 가장 좋습니다.
쉬고 아무것도하지 마세요
주말이되면 휴식이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 뼈가 손상되는 것을 방지하기 위해 가장 좋은 방법은 마른 상태에서 멈추지 않고 일상에서주의를 분산시키는 다양한 활동과 운동을하는 것입니다.
0에서 100으로 이동
주중에 스포츠 활동을하지 않고 토요일과 일요일에 만연한 활동으로 전환하는 것은 치명적입니다. 일주일 내내 운동을하여 가능한 불편 함과 부상을 피하는 것이 가장 좋습니다.
발로 함께 기다려
누군가를 기다리고 있다면 한 발을 앞으로 내밀고 잠시 후에 다른 발을 번갈아 가며 몸의 휴식을 취하십시오. 엉덩이 너비로 발을 벌리면 더 나은 지원이 가능합니다.
차가운 전류에 노출
자궁 경부 문제로 고생하는 경우이 질환을 더욱 증가시킬 수 있으므로 초안 근처에 있지 마십시오. 휴식을 취하거나 의자에 앉을 때 어깨를 으쓱하지 마십시오. 가능할 때마다 등을 똑바로 유지하고 목을 정렬하고 어깨를 이완하십시오.
아스팔트에서 달리기
당신은 달리고 있습니까? 매우 완벽하고 저렴한 환상적인 스포츠입니다. 물론 항상 중간 표면에서 연습하십시오. 이상은 아스팔트 나 해변 모래가 아닌 공원, 육지입니다. 이런 식으로 연골이 고통스럽고 부상을 입지 않도록 예방할 수 있습니다.
