좌골 신경통을 완화하는 10 가지 팁

좌골 신경통이라고 확신합니까?

엉덩이, 다리, 심지어 발까지 내려가는 통증이라면 좌골 신경 통일 수 있습니다. 이 경우 고통을 완화하고 다시 고통을 피하기 위해 할 수있는 일을 계속 읽고 찾아보십시오.

나타날 때만 차갑게

20 분 동안 그 부위에 얼음이나 냉찜질을한다. 2 시간마다 그리고 이틀 동안하십시오.

자가 치료하지 마십시오

그리고 의사와 상담하십시오. 그는 항염증제, 진통제 또는 근육 이완제를 처방 할 수 있습니다.

천천히 해 …

…하지만 멈추지 마십시오. 절대 휴식은 회복을 지연시킵니다. 노력을 피하면됩니다.

스트레칭하지 마십시오

온라인에서 읽은 내용에도 불구하고 척주 병리학 전문가 인 Dr. Villas Tomé는이를 강력히 권장하지 않습니다.

열로 이동

더위로 이동

며칠 동안 아팠다면 뜨거운 물병이나 전기 담요를 가지고 감염된 부위에 올려 놓으십시오.

운동으로 돌아 오지 못하게

통증이 없을 때는 운동을하여 복근과 등 근육을 강화하십시오. 수영이 등에 좋다는 말은 늘 들어 왔지만, 그 기술을 익히지 않으면 나쁜 몸짓을하고 부상을 악화시킬 수 있습니다. 요통을 완화하는 특정 운동도 있습니다.

자세 관리

걸을 때 두 발 사이에 무게를 분산하고 턱을 바닥과 평행하게 유지하고 등을 정렬하십시오. 서있을 때 지지대를 한 발에서 다른 발로 자주 바꾸거나 가능하면 발판을 사용하십시오. 앉을 때 등을 등받이에 대고 턱이 직각인지 확인하십시오.

네 편에서 자

엎드려 자지 않기. 등을 대고 자면 무릎 아래에 쿠션을 깔아주세요. 그리고 옆으로자는 경우에는 다리를 약간 구부리고 왼쪽에서 더 잘하세요.

3 가지 자연 요법

식단에 강황 을 포함 시키십시오 . – 고농도 캡슐에는 이부프로펜과 같을 수 있습니다 –; 고추 - 통증 감소 염증을 줄일 수 있습니다 크림에 - ; 그리고 비타민 B는 더 일찍 회복하고 등의 신경을 강화하는 데 도움이됩니다.

전화 통화, 어떤 식 으로든 텔레비전 시청 …

이러한 습관과 더 많은 것들이 뼈를 손상시킵니다. 등을 손상시키는 매일하는 작은 제스처를 발견하십시오 …

"막히는 것"은 우리가 생각하는 것보다 더 일반적인 상황입니다 . 나쁜 습관, 스트레스, 모든 일 에 접근하려는 욕구는 우리 가 필요 이상으로 일 하게 만듭니다 . 여기에 체육관, 사무실에서의 긴 시간 및 열악한 자세를 추가하면 결과 가 비참 할 수 있습니다. 좌골 신경통의 에피소드를 앓고 있다면 우리가 말하는 것을 알 것입니다 …

당신에게 다시는 일어나지 않거나 당신에게 일어나지 않도록하기 위해, 우리는 당신 이 집에서 따라갈 수있는 몇 가지 팁과 요령을 선택 했습니다. 하지만 우선 … 좌골 신경통일까요?

엉덩이, 다리 아래로 내려가 발에 닿을 수 있기 때문에 매우 특징적인 통증 입니다. 강렬한 따끔 거림이나 타는듯한 느낌을받을 수도 있습니다.

좌골 신경통을 예방하는 방법 : 자세 조심

앉아서 일하거나 지하철을 타거나 먹는 자세 는 등에 직접적인 영향을 미칩니다. 항상 등받이 와 턱에 등을 대고 직각으로 앉으 십시오 . 취침 시간에는 뱃속에하지 말고 등을 대고 자는 경우 무릎 아래에 쿠션을 두십시오. 당신이 우리에게 물어 보면, 우리는 수면에 가장 좋은 위치가 옆 에 있고 다리가 약간 구부러진 상태에서 왼쪽에 있으면 더 좋습니다.

걸을 때 두 발 사이에 체중을 분산하고 등을 정렬 한 상태에서 턱을 땅 과 평행하게 하십시오. 서있을 때 지지대를 한 발에서 다른 발로 자주 바꾸십시오.

스포츠 는 또한 훌륭한 동맹입니다. 근육이 강할수록 뼈가 더 안정되고 강해집니다.